다이어트할 식단인데요 꼭봐주세요
가시내
2025.02.24
아침 : 밥(350kcal) +양상추(20kal)드레싱(20kcal)+ 풋고추(10kca) + 김치 (5kca) +
콩나물무침(25kcal) =430kcal
점심 : 아침과동일 =430kcal
사이 : 계란흰자 4 =64kcal
고구마1개 (250kcal)
-헬스-
포도쥬스 (150kcal)
닭가슴살+칠리소스+야채 (450kca)
약 1750kcal
헬스 1년정도하는데 체지방이너무높아서요..
일단 짯는데 생각보다 kcal 많이나오네요 단백질위주로짯는데.. 참고로 몸은 167/65 입니다.
1.보시고 어떤지좀봐주세요 체지방빼기엔 너무많이먹나요 ?
2. 탄수화물이부족하면 근손실이온다길래 헬스전후에 탄수화물 보충하는데 고구마, 포도쥬스로하거든요 괜찮은가요?
3. 고구마와 포도쥬스의 양은어느정도?
4. 포도쥬스는 제가 웨이트 1시간 + 유산소 40분하는데 언제 먹어야될까요 ? 정확하게 몇분쯤뒤에먹어야되는지 적어주세요 ..( 웨이트후? 유산소끝나고집에서?)
