수다닷컴

전 175/62 인데요
벤치 70까지는 들수있던데요 ㅡㅡㅋ

자기몸무게 2배는들어야 한다던데요 ㅜㅜ

숄더님 말씀에 한표 그 머랄까 어느정도 기준을 넘어서는게 자기 몸무게죠ㅎ저도 62키론데 제몸무게는 못듭니다ㅎ기껏해야 3개?

그렇게 못드는 편은 아닌듯 합니다.. 보통보다 살짝 못드는거 같은데.. 꾸준히 하다보면 늘지 않을까요?? 운동전에 탄수화물로 에너지를 채우시면 힘이 더 날텐데요..

역시 힘이 없으면 단백질을 보충해 줘야하나봐요 ㅋㅋ 내가 요즘 채식 위주로 음식을 먹었더니 ㅎ 운동하기 힘들더라고요 그래서 남자분들 보충제 보충제 하나봐요

보조를 받으시면 중량올리는데 큰 도움을 받습니다. 55kg가 2개정도 가능한 무게이니 50kg에서 보조받으시고 반복수를 계속 늘려나가시면 어느순간 보조없이 50kg으로 10회가량 반복가능한 근력이 만들어 질 겁니다. 다만 운동을 같이하는 친구분이나 친절한 코치가 곁에있어야 겠죠.

저도 제몸무게를 못들겠더라구요 80kg인데 60에서 해매고 있어요 좀 신경좀 써서 해야겟어요

보통 자기 몸무게 정도 들어 줘야 조금 운동했다 정도죠.....ㅎ

네 그 몸무게가 안늘어서 걱정이네요 ㅠ.ㅠ

저도 그렇지만... 어려우시더라도 자세와 집중이 중요한거 같습니다.
쪼금 마르신거 같아보여 몸무게 조금 늘리시면 중량도 같이 올라가겠죠

개인적인 생각이지만 무게보단 자세와 집중력이 중요하다고 생각합니다. 자세와 집중력이 좋으면 자극도 잘 받게되고 자극을 잘 받으면 근육과 근력이 생기고 그렇게되면 무게는 자연스럽게 올라간다고 생각합니다.