10kg 감량후 유지가 잘 안되요 ㅠㅠ
꿈
2025.02.23
1월에 70kg로 시작해서 7월초에 59kg 찍었습니다
4월에 66, 5월에 64, 6월에 62, 7월에 59 이렇게 빠졌어요
중간에 원푸드 같은 다이어트도 했었지만
운동을 꾸준히 하면서 했던터라 크게 걱정은 안했었어요
근데 59kg 찍고서 마음이 풀리더니
먹지 않던 라면, 빵, 과자를 먹기 시작하고
운동도 집에서 운동중독이라 할정도로 미친듯 하다가 안하게 되더라구요
그렇게 두달이 흐른 지금... 무게는 생각보다 많이 안올랐는데
현재 61kg거든요.. 근데 그 몸의 느낌이라는게 달라요
등이랑 뱃살이 생기고 다리도 더 굵어진거같고...
아무래도 운동을 안해서 근육이 빠지고 지방이 붙은거겠죠?ㅠㅠ
워낙 다이어트와 요요를 반복했던터라...
이번에는 어떻게든 유지하고 싶은뎅.....
어떻게 의지를 가지고 어떻게 유지를 해야할까요?ㅠㅠ
-
상1큼해 2025-02-23
진짜 조심해야 할 시기가 왔네요.
안드시면서 운동하다가 식욕이 다시 살아나는거죠.
우리 몸은 원상복귀 능력이 워낙 뛰어나서 빠르게 회복하려고 살찌기 쉬운 음식들을 먹게 한다잖아요.
그래서 다이어트 할 때 식욕통제에 도움이 되는 영양소 (아연, 칼슘, 알파리포산) 들 잘 드시고
양도 줄이지 않아야 폭식이 안온다고 합니다.
다시 마음 다잡으세요.
그래야 연말까지 잘 하시면서 뺀 체중 유지할 수 있어요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2693611 | 레몬디톡스로 인한 영향불균형과 근육량의 빠짐은 없는지?? | 튼동 | 2025-05-03 |
| 2693583 | 다이어트18kg 뺏습니다 이게 오른방법인지 알려주세요^^ (7) | 연자두 | 2025-05-03 |
| 2693531 | 쌀미음 대체 식품 추천 부탁드립니다. (3) | 놓아주세요 | 2025-05-03 |
| 2693510 | 집에서 할수있는 운동기구 좀 알려주세요! | 더글러스 | 2025-05-02 |
| 2693456 | 살 빠진 데요...! | 소아 | 2025-05-02 |
| 2693430 | 나에게 하루만이라도 아무거나 먹어도 살이안찌는날을주셧으면 (4) | 찬내 | 2025-05-02 |
| 2693405 | 단식중에 운동하려고 해요~ | 후예 | 2025-05-01 |
| 2693378 | 변의 횟수와 양에 대해서 (3) | 두빛나래 | 2025-05-01 |
| 2693349 | 아침을 아침운동 후 아님 운동전 ? (1) | 가림 | 2025-05-01 |
| 2693317 | 허벌라이프 다이어트 정말 궁금합니다. | 찬솔큰 | 2025-05-01 |
| 2693291 | 발 기브스를 했는데ㅠ다이어트요ㅠㅜ (2) | 한국녀 | 2025-04-30 |
| 2693213 | 10일 효소단식 후 보식없이 허벌해도 되나요? (2) | 핫파랑 | 2025-04-30 |
| 2693187 | 다이어트시 아침에 식빵 괜찮을까요?? (1) | Together | 2025-04-29 |
| 2693098 | ㅠㅠ탄수화물중독...? | 봄나비 | 2025-04-29 |
| 2693043 | 다이요트!!! (1) | 냥냥 | 2025-04-28 |
| 2692909 | 제발제발도와주세요ㅠㅠ | 도전중 | 2025-04-27 |
| 2692881 | 저좀.. 도와주세요 ㅠ | 꽃은별 | 2025-04-27 |
| 2692825 | 단식6일차인데 | 날위해 | 2025-04-26 |
| 2692798 | 연달아 쵸콜릿이 떙기는데 뭐가 잘 못된걸까용 (4) | 돋되다 | 2025-04-26 |
| 2692772 | 다이어트 식단좀 짜주실분ㅠㅠㅠ제가조절을못하겟어요ㅠㅠㅠ | 늘다 | 2025-04-26 |