런닝머신 하는데 질문있어요
인1형녀
헬스 최근에 처음 시작했어요
런닝머신만 하고 있고요
전체적으로 살이 찌진 않았는데
뱃살을 포함해서 군살이 좀 있어서
그거 빼려고 하고 있는데요
걷다가 달리다가 한 40분 정도 하는데
그냥 쭉 걷는게 좋나요 아니면
번갈아 가면서 해주는게 좋나요
그리고 속도 어느정도가 적절한지요
참고로 말씀드리면 지금은걸을때 6킬로로 하고있어요
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피네 2025-02-22
6.5나 6.7정도의 빠른걸음으로 1시간 정도 하시면 어떨까요 ^^ 달리는 것도 좋지만 조금씩(3-4분) 달리기를 넣으셔서 점차 시간을 늘려가는 법도 생각할 수 있습니다. 무엇보다 본인의 몸에 맞는 속도와 시간을 염두하시고 무리하지 않는 범위에서 운동하시는것이 중요할 듯 싶습니다^^
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아메 2025-02-22
현재 웨이트를 안하신다면 일주일에 3번정도는 해주시라고 권하고 싶습니다. 유산소로 체지방을 뺀다지만 빠지는 과정에서 얼마나 탄력있는 몸매가 되는가에 중요한 요소이니까요. 뿐만아니라 관절과 뼈에도 좋고 유산소와 병행하면 더 큰 효과를 발휘하니 한번 시작해보시는것도 좋을것 같습니다.
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큰꽃늘 2025-02-22
저는... 5분 단위로 걷기 살짝 달리는정도 번갈아가면서 합니다... 걷는거는 전혀 땀이 안나서요...
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으뜸 2025-02-22
런링머신과 그냥 달리기는 거하고 확실히 차이가 있던데...ㅋㅋ
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죄암죄암 2025-02-22
런닝 머신 속도에 정석은 없습니다. 즉 자신의 신체에 맞추어 운동하는것이지요. 약간 숨이 차는 정도가 알맞은 속도입니다. 전 걷기는 6.5km정도로 합니다. 또한 관절등에 무리가 없다면 달리기와 속보는 번갈아하는것이 더욱 효과적입니다.
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첫삥 2025-02-22
제가 이런말할정도는 아니지만..
걷기로 6키로가 편하시다면 더올려서 해주시고 그러는게 좋을꺼에요 ..예를들어 5분에 6.2단계 이렇게 올리고 내리고 ..
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