수다닷컴

헬스 초보구요.
일단 제 키는 164고, 몸무게는 52키로인데 요즘 자꾸 53도 찍어요..흐흑
뱃살이 좀 많고 팔뚝살이 많아요..
요녀석들을 좀 빼고..또 근육량이 너무 없다고 해서 그런쪽 위주로 운동을 좀 해볼까 하는데요.
아~~솔직히 제가 다니는 헬스장은 구민센터라 뭐 그렇게 트레이너가 붙어서 조목조목 잘 알려주질 않아요.
어찌 해야 할지도 모르겠고 남들 하는거 보면서 슬슬 따라해보기는 하는데
거의 런닝머신이랑 사이클만 타고 오는게 전부인거 같아요.
예전에 비비천사라는데서 퍼스널 단백질 파우더 사둔게 있어서..
그것도 같이 먹으면서 해볼려고 하거든요.
이런거 먹으면 다이어트 겸 근육 만들때 도움이 되나요?
저같은 사람은 어떤식으로 운동하는게 좋을까요?
무조건 시간 많이 해서 운동한다고 좋은건 아닌거 같은데 말이죠..ㅠ
도움 좀 주세요...^^

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