수다닷컴

나름자세를 잡아 봤네여. 저는헬스 시작한지 2주된 초보자 입니다.
헬스는 이것 저것 보고 듣고 해서 예전에 해왔었지만 이번에 제대로 해보려고 이렇게 마음이 앞서서 사진까지 올렸습니다.
제 목표는 근육의 크기입니다.나름 헬스장에서 할수 있는 운동을 찾고 저에게 맞는 운동을 찾아서 하고 있습니다.
운동을 아래 표처럼 하는데 잘하고 있는지 모르겠습니다. 운동하고 2틀정도는 뻐근해서 부위별 휴식을 2틀정도로 잡았습니다.

월(가슴)화(등)수(어깨)플렛 벤치프레스 8est
인크라인 벤치프레스 5set
딥스 3set풀업 5set
랫 풀 다운 5set
친업 5set
로우(머신) 5set
데드리스트 5set숄더프레스 5set
레터럴레이즈 5set
벤트오버 레터럴 레이즈 5set

목 (하체, 이두,삼두)금(가슴)토 (등, 어깨)하체 레그프레스 10set
이두 바벨 컬 5set
프리쳐컬(머신) 5set
케이블 컬 5set
삼두 트라이셉스 프레스다운 케이블 5set
트라이셉스 익스텐션 5set
플렛 벤치프레스 8est
인크라인 벤치프레스 5set
딥스 3set풀업 5set
랫 풀 다운 5set
친업 5set
로우(머신) 5set
데드리스트 5set

숄더프레스 5set
레터럴레이즈 5set
벤트오버 레터럴 레이즈 5set매일자전거를 타고 출퇴근 하기 때문에 하체는 많이 집어 넣지 않았고 하루정도 레그프레스 10set를 넣고 있습니다.
다음날 허벅지랑 엉덩이가 무지 느낌좋네요. 그리고 토요일은 시간도 많고 일요일에 휴식하기 때문에 2가지 운동부위를 넣었습니다.

이렇게 운동하고 있는데 어떤가요 ? 부족한점 지적부탁드리면 수정하도록 하겠습니다.

감사합니다.

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