웨이트와 유산소를 같이 하면 좋은가요?
해긴
운동한지 5~6개월 정도 되어가는데
감량은 15키로 정도 했구요.
하루 건너 한번씩 웨이트와 유산소를 번갈아가며
했었는데 얼마전에 질문 했을때
수다님이 유산소 꾸준히 하라고 해서
매일 유산소를 해주고 있거든요.
웨이트는 이틀에 한번씩 해주고 한번 할때
40~50분 정도 걸리구요 웨이트 끝나자 마자
유산소 30분 정도 해주고 있거든요.
아침 식사 하기전에 가서 해주고 있습니다.
이렇게 해도 무리가 가지 않을지 몰라서 이렇게
질문 드립니다.
참 그리고 식사는 운동하기 얼마전에 먹고
운동 끝나고 얼마나 있다가 먹는게 좋은가요?
답변 좀 부탁드립니다.
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빗줄기 2025-02-11
감사합니다^^ 무리하진 않았구요 한달에 2에서 3키로 정도 빠진거 같은데요. 그냥 건강하게 빠지고 있는거 같습니다.^-^
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드리 2025-02-11
식사는 탄수화물위주는 운동전 1-2시간 단백질위주는 운동끝나고 30분이내가 좋습니당 물론 수다님말씀대로 탄수화물도 어느정도섭취해야하구여 웨이트후 유산소는 약간 강도있게 10분정도면 충분합니다 운동전에 20분정도 뛰시구여 살 너무한번에빼면 늘어지시니까 특히복부! 관리잘해주시구여^^
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이치코 2025-02-11
아 그렇게 해야 하는군요~ 감사합니다^^ 그런데 위에도 여쭤 보것처럼 웨이트 50분 정도 후에 유산소 30분정도 하는게 괜찮나요?
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맨삶이 2025-02-11
혜정님이 잘 설명해 주셨네여.. 그런데 운동후 30분내에는 단백질과 탄수화물을 섭취해 주셔야 근력향상에 도움이 됩니다..
너무 무리하게 하지 마세여 ~ -
아리에스 2025-02-11
감량을 많이 하셨네요~ 노력에 박수를 보냅니다. 사실 전 식사량 조절이 잘 안되서 감량을 못하고 있거든요... ㅠㅠ
식사는 운동전후 1시간 이내에 하는것 좋지 않다고 들었습니다. 아무래도 소화기관에 무리가 가서 이지 싶습니다.
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