운동중 섭취하면 좋은 것?
화이트
2025.02.08
요즘 다이어트를 하고있는데요 운동중에 집중도 잘안되고 역시 탄수화물 섭취를 줄여주니 몸도 많이 힘드네요
운동중에 에너지보충을 해줄수 있을만한 음식에 머가 있을까요? 포도주스를 먹어주면서 하면 도움이 될까요?
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가림새 2025-02-08
음...고추장님 답변 감사드립니다 몸에 흡수도 빠르고 단당류라 바로 영양분으로 쓰이는 걸로 아는데요 운동중 물대신 마신면 위에 부담이 되는것도 아니고 해서 도움이 되지 않을까 싶어서 물어보았습니다
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모두가람 2025-02-08
든든하게 먹고가세요
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꽃내음 2025-02-08
다이어트를 하더라도 기본적인 탄수화물섭취량은 지켜야 합니다 그렇지 않으면 운동하다 쓰러져요 운동을 구체적으로 어떻게 하는지는 모르겠지만 유산소보다는 가슴,등,하체같은 큰근육위주의 웨이트트레이닝을 7 , 유산소를 3정도의 비율로 맞춰서 운동하셔야 하고 아침,점심,저녁 일반식으로 잘 챙겨드십시요 운동중에는 왠만하면 물만 드시는게 좋습니다 운동중에 멀 먹을려고 하지 말고 운동전에 든든하게 드시는게 좋을듯 합니다
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