사이드 밴딩에 대해서 궁금한점 있습니다.
하예라
2025.02.04
덤벨 사이드 밴딩을 하면 옆구리 근육이 생기면서 더 굵어진다는 말이있어서 안하고있다가.
옆구리가 너무 허전한 느낌을 항상 느껴서(슬립한게아니라 근육은 없고 살만 많음 ㅜㅜ)
하려고 합니다. 남자인데요 덤벨 중량을 무겁게하면 안될듯해서 어느정도 들고하면 좋을까요.
그리고 몇 세트나 해야할까요 여기저기 검색해보니 15회 3세트 정도인듯한데 매일 해도 괜찮을까요?
그럼 많은 조언 부탁드립니다.
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모람 2025-02-04
저중량 고반복으로 하시면 되죠...
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진주 2025-02-04
일단 몇일전 어떤분이 질문하셨었는데 혹시 동일한분?? 살이 많으시다면 옆구리에 체지방분해 만으로도 어느정도 슬림함을 되찾을수 있습니다.싸이드 밴드만 한다고 해서 살이 없어지진 않습니다.복근을 선명하고 슬림하게 만드려면 복근운동도 중요하지만 복근을 덥고 있는 지방을 제거해야 합니다.지방이 있는 상태에서 복근운동을 아무리 해봐야 지방 즉 껍데기가 두꺼워서 티가 잘 안나죠.^^ 적절한 유산소 운동이 병행되어져야 하구요.일단 선명한 근육을 만들고 싶으시다면 유
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여우비 2025-02-04
내 감사합니다. 체형은 키173 60 인데요 다른데는 복근도 왠만큼 보이고하는데 옆구리가 문제라 ㅜㅜ
유산소는 다른쪽은 마른편이라 하루에 30분 정도만해주고있고요. 밴딩도 열심히 해야겠네요 ^^
덧글 감사합니다.
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