스쿼트자세 질문입니다
빈길
스쿼트할때 발바닥모양이 꼭 ㅣㅣ 이렇게 나와야됩니까?(십일자)
트레이너형이 자꾸 십일자 다리만들고 하라는데 아주 죽갓습니다..ㅜㅜ
전 다리가 조금휘었습니다( 요런모양으로) 그래서 그런지 자세잡는게 쉽지가 않은데요
발바닥모양을 십일자로 잡은다음에발바닥을 11시 1시방향으로 잡아주니까
십일자로 했던거보다 허벅지에아주잘먹는거 같습니다(고통이 더 커요)
사람마다 각기다른자세들이 있나요? 아님 꼭11자를 만들어야 하나요..ㅜㅜ
답변부탁드립니다
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제미니 2025-02-02
11자로 하시는게 허벅지 안쪽과 바깥쪽 모두를 고루게 발달 시키고 후에 변형 자세를 하려면 이 자세가 되어야 하겠죠^^;
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안녕나야 2025-02-02
에구에구 새벽부터 땀빼고있네요
답변감사합니다^^ -
찬놀 2025-02-02
정 힘드시면 뒤꿈치 쪽에 뭔가를 밝고 하시면 자세 잡기가 좀 더 쉬워지긴 합니다.
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큐티베이비 2025-02-02
11자가 기본이 되는 자세구요. 발을 벌리는 자세도 물론 있습니다. 트레이너는 당연히 기초부터 가르쳐준 것이구요. 훌륭한 트레이너~~~ ^^;; 벤치프레스하고 같은 원리입니다. 플렛이 기본이니까 먼저가르쳐주죠. 다음에 인클라인, 디클라인...뭐 대충 이렇죠. 높은 건물을 지으려면 기초공사부터 해야죠.
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유린 2025-02-02
책보시면 벌려서 하는 사람도있습니다.
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다참 2025-02-02
스미스머신경우 11자 아닐경우 약간벌려도 무방하실탠대요.
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차분나래 2025-02-02
어라 저는 배울때 어깨넓이보다 약간 넓게 하고 11시 와 1시방향 정도로 놓고 하는데요..^^ ㅋㅋ
11 자로 해도 되고 님께서 하는 방법대로 해도 되요... ^^ 님께서 하는 방법이 틀린것도 아니고요...
11자로 하면 허벅지 안쪽에 좀더 힘이 들어가고 11시 방향과 1시 방향으로 하면 바깥쪽에 힘이 더 들어가는 느낌이네요..
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