체지방이 많아서 뺄려구 합니다 조언 부탁드립니다 고수님들!!
MyWay
2025.01.30
아침일찍 바나나 나 고구마 같은 탄수화물 섭취하구
유산소 1시간정도 빠른걸음으로 걷구요
오루 6시쯤 근력운동하고 유산소 40분~1시간 정도 빠름걸음
닭가슴살이랑 야채랑 고구마 현미밥 같은것으로 식단
잘지키면서 할려구 합니당
이렇게 운동해도 될까요!!
체지방률이 30입니다 ㅠㅠ
-
에드문드 2025-01-30
답글 감사합니다 어느정도 빠질때까진
이렇게 해야겠네요 ^^ -
초롬 2025-01-30
30 이면 . .
군것질 , 술 쓸대없는거 일체 끊고 ,
식사와 휴식만 규칙적으로 하시면서 . .
운동 열심히 하시면 쭉쭉 빠집니다 . . ㄷ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694037 | 무게를 올리고 싶어요ㅠ (5) | 돋되다 | 2025-05-07 |
| 2694006 | 인바디 측정결과인데요... (1) | 사라 | 2025-05-07 |
| 2693951 | 고수님들 뭐가 잘못된걸까요.. (6) | 영미 | 2025-05-06 |
| 2693896 | 집에서... (2) | 핫다홍 | 2025-05-06 |
| 2693865 | 운동 끝나고 두유 먹어도 괜찮나요?? (2) | 화이트 | 2025-05-06 |
| 2693805 | 헬스 몇달차부터 몸의 변화가 눈에띄나요?? (4) | 미쁘다 | 2025-05-05 |
| 2693782 | 헬스를 연휴때문에 일 월 화 3일 쉬는데 괜찮은가요? (3) | 에다 | 2025-05-05 |
| 2693753 | 가슴운동 팁 좀 뭐 없을까요? (4) | 밤 | 2025-05-05 |
| 2693723 | 악력기 운동법이 따로 있나요?? (8) | 흰추위 | 2025-05-04 |
| 2693698 | 헬스 식이조절 4주차!!!!!!!!!!!!!!!!!!!( 제발 답해주긔) (1) | 고딩 | 2025-05-04 |
| 2693671 | 유산소운동이요. (4) | 아롱별 | 2025-05-04 |
| 2693641 | 저기요 중량업할려고 하는데요 (2) | 히나 | 2025-05-04 |
| 2693586 | 지금 하는운동에 대한 고찰 (6) | 무리한 | 2025-05-03 |
| 2693560 | 저가 운동하는방식인데.. 재대로하는지좀 봐주세여.. ㅠㅠ | 향율 | 2025-05-03 |
| 2693534 | 허벅돼...ㅠㅠ 허벅지살 좀 빼려고 하는데 전혀 정보가 없네요 부탁좀드릴게요 (3) | 연자두 | 2025-05-03 |
| 2693513 | 가죽 스트랩은 잘 사용하지 않나요??? (1) | 멱부리 | 2025-05-02 |
| 2693485 | 가슴 하부,옆 상당히 안크네요.......방법좀 (5) | 꽃여름 | 2025-05-02 |
| 2693459 | 팔굽혀펴기 가슴 (3) | 날개 | 2025-05-02 |
| 2693433 | 복부 비만...어떡해... (4) | 볼수록중독 | 2025-05-02 |
| 2693321 | 허리 통증 운동방법은 ??? (5) | 제철 | 2025-05-01 |