제가 군인인데요..운동 시작하려는데..
혜린
2025.01.24
안녕하세요...해병대에서 국방의 의무를 다하고(?)있는 사람입니다.
제가 드디어 짬이되서 운동을 할수있게 되었어요..ㅠㅠ
운동을 하고싶은데 뭐부터 어떻게 할지몰라서
막막하네요.. 그냥 남들 하는거 따라서
벤치프레스 양쪽에25키로씩 꽂아서 12개씩 3~5번 하구..
철봉 5~7개씩 3번하구..
평행봉 10개씩 3번하구..
어깨위 목 뒤로 벤치 10키로 양쪽에 꽂아서 10개씩 3세트 하는데..
이거...장비도 별로 없구..운동 어떤식으로 어케하는게
좋을까요?? 위에 적힌거 하루에 다해요..
군인이라 매일 하지는 못하지만...
도움좀 주세요 ㅠㅠ
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난새 2025-01-24
이제 막 운동 시작하셨다면 벤치프레스 7세트, 턱걸이 7세트, 밀리터리프레스(말씀하신 머리 위로 바벨 들기) 6세트, 스쿼트 7세트만 하루에 다 돌아가면서 딱 한 달만 속았다 셈치고 해 보세요. 그렇게 운동을 몸에 익힌 뒤에 분할도 하고 작은 근육도 손대고 하면 됩니다. ^^
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큰꽃 2025-01-24
다해도 약 한시간 내외 정도밖에 안걸릴거 같은데요...?
그리고 스쿼트는 검색을... -
옆집꼬마야 2025-01-24
그만한 시간이 안될거같은데..무조건 연속으로 다 이어서 해야하나요?? 예를들면..벤치프레스 끝내고 몇시간뒤에 턱걸이 하고 이런식으로 해두 되나요?? 그리구 운동 하는 순서는 관계없는가요?? 스쿼드는 뭔지..ㅠㅠ
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