살을 뺄려고 헬스 다니는데요, 제가 하는것좀봐주세요
모두다
제가 살을 뺄려고 헬스장에 다니는데
유산소만 하거든요, 제가 하는거만 적어 볼게요,
자전거 20분
런닝머신 5.0~6.0맞추고 40분
날씬한 몸매를 원하십니까 (팔하고 다시 둘다 흔드는기구;;) 30분
스탭퍼 50번씩 2세트
다리마사지
찜질하고 샤워
-끝- 무산소운동를 추가 할가요?
제가 살이 좀 있어서 무산소 하면 근육덩어리 될까봐; 두려워서요; (여자 169cm에 62kg 입니다)
제 질문을 정리 하자면 1. 무산소를 추가 한다면, 무산소 운동을 한다음 유산소 하는게 나을까요?
2. 지방이 좀 있는데 이거 근육 되는건 아니겠죠? 빠지겠죠;;;;;;;;
3. 제가 소심한데-_-;; 거기 헬스장 관장님(?)한테 무산소 알려 달라 하믄 알려주겄죠,,
*(제가 처음 왔을때 유산소만 알려주셨삼,, 무산소는 나중에 알려준다꼬,,)
-
시원 2025-01-23
아,, 답변들 감사 드려요 (__) 새끈님 무시라뇨, 님 말씀 잘 새기겠습니다, 모두들 감사해요 (__)
-
힘찬 2025-01-23
유산소운동하면 지방빠지는건 정말인것 같음 (빨리걷기로 요즘 경험하고 있습니다) 이달 중순부터 웨이트도 병행할 예정입니다 근육이 많은 사람이 비만인보다 지방이 덜 쌓이는 이유를 이제 알것같음 (근육이 열량을 뺏어먹으니까 지방축적이 줄어드는것?)
-
Soeun 2025-01-23
그리고..근력운동후 유산소 운동 하시는게 효과가 좋습니다.
-
귀1여운렩 2025-01-23
유산소 계속 하시면 지방은 빠집니다. 무산소로 생기는 근육은 지방을 잘 분해해 축적되는 걸 방지합니다. 결국 유산소와 무산소를 병행하시는 게 좋습니다. 근데 유산소 정말 열심히 하시는군요. 무산소 병행해야 요요가 방지됩니다.
-
전갈자리 2025-01-23
걱정하실만한 근육이 만들어지는 일은 없을테니까 웨이트도 병행하세요.
순서는 큰 차이는 없지만, 대개 웨이트 후 유산소를 권장합니다.
단, 저는 유산소 후 웨이트를 하는데요.. 이 것은 개인의 스타일 차이입니다. -
큰모음 2025-01-23
웨이트도 해야지 살이 탱탱해져요~~
-
어른처럼 2025-01-23
먼저...다클님을 무시하는게 아니구요. 다클님이 아무리 열심히 웨이트를 해도 근육덩어리가 될일은 절대 없습니다.유산소만 하시지 마시고 근력운동도 해주세요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2704552 | 식단과 운동법 한번 더 질문드립니다 ㅜㅜ 도와주세요 ㅜㅜ(웅수다님~~) (1) | 마루한 | 2025-08-11 |
| 2704523 | 안녕하세요 운동한지 3개월째 초보가 질문드립니다 ㅠ | 붕붕 | 2025-08-11 |
| 2704492 | 발목인대늘어났는데..ㅜㅜㅜㅜ (7) | 다힘 | 2025-08-10 |
| 2704467 | [외배엽] 목 길고 처진어깨를 탈피할수 있는 방법 질문 드립니다. (3) | 크심 | 2025-08-10 |
| 2704440 | 복부 유산소.. (7) | 너에게 | 2025-08-10 |
| 2704412 | 어떻게하는게 체지방제거에더효과적일까요? (5) | 모은 | 2025-08-10 |
| 2704333 | 어제 스쿼트 다시 했습니당..!!근데...ㅠ,.ㅠ (10) | 트런들 | 2025-08-09 |
| 2704306 | 빨리걷는거.뛰는거. (7) | 사에 | 2025-08-09 |
| 2704279 | 오른팔,왼팔균형질문 ㅎㅎ | 붕붕 | 2025-08-08 |
| 2704249 | 스쿼드에 대해서 (10) | 초엘 | 2025-08-08 |
| 2704221 | 복근운동 매일하면 안 되나요???? (10) | 눈꽃 | 2025-08-08 |
| 2704193 | 초보자라서 질문하나합니다 (3) | 초코향 | 2025-08-08 |
| 2704164 | 하체 운동 할 때 땀이 더 나요 ㅠㅠ (10) | 큰모듬 | 2025-08-07 |
| 2704137 | 171에 70키로인데 운동법 질문용^^ (2) | 라미 | 2025-08-07 |
| 2704087 | 바벨(밀리터리)프레스 할때.. (3) | 핫팬츠 | 2025-08-07 |
| 2704057 | 헬스로 다리살을 빼려고합니다 (2) | 마루 | 2025-08-06 |
| 2704029 | 몸매관리좀 해보려고하는데 첨이라 도움이 필요합니다.. (9) | 한국녀 | 2025-08-06 |
| 2704001 | 안녕하세요 이두와 삼두 운동에 대해 물어볼께 있어서요... (5) | 데빌의눈물 | 2025-08-06 |
| 2703973 | 운동 순서에 관해 질문입니다. (3) | 가림 | 2025-08-06 |
| 2703949 | 조권 조언좀 ㅠㅠㅠ (10) | 알찬마루 | 2025-08-05 |