지방이여서 상담할대가없네요...; 부탁드립니다.
연블랙
수다님 글읽고 운동을하는데 이분이 지금 활동을 안하셔서 여기에물어보아요
간단해요 생각좀 말해주세요.. 일단 운동은 혼자하구요 9시에서 10시 30분 90분시간이 있어요
탈모약을먹어서 따로 운동약을 안먹고요 24살입니다.1.벤치시 12.5kg으로하는데 2set까지는 15개가 되는데 3set부터 5~6개 그다음에 힘이빠져서 운동이안됩니다..
즉 3set,4set,5set할 때 늘 5~6개가하면 힘이안들어가서 들어올리지를못하겠어요..(혼자여서 보조자x)
근육이댕기는게 아니라 힘이안들어가야된다고 하나..?? 모든운도이 다이래요.. 그래서 중량을 더못늘리고 늘정체되어있습니다..3개월째인데도..ㅠㅠ
스쿼트 20kg나, 평행봉 등등이 이럽니다. 심지어아령까지도.
제가철봉을 1개도못하거든요??? 개인적으로 전완근이딸려서 그런다고생각하는데..벤치 하면 팔이 후들거리거든요,, 평행봉도 ㅋㅋ철봉을 매달리기해도 늘지도않고 이것도 무엇이문제인지 모르겠네요
어찌 됐건 ...2set가 지나면 힘이제데로안들어갑니다
여러분생각은 어떻고 무엇이문제인거같으세요?(꼭 음식은 아닌거같습니다..)
-
꽃내 2025-01-20
변화자체가 없을수는 없을텐데.. 자세 틀리고 억지로 해도 어느정도는 올라가기 마련이에요 ㅎ
(물론 크는게 어떨지는 모르겟지만 중량 자체만 두고요)
그럼 첫세트부터 빈봉부터 시작해서 조금씩 늘려나가시는것도 좋을꺼같네요
처음에 본인기준에 너무무겁게 하면 그다음 세트부터는 줄어드는게 당연한거구
쉬는타임이 너무짧아서 그럴수도 있구요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2704552 | 식단과 운동법 한번 더 질문드립니다 ㅜㅜ 도와주세요 ㅜㅜ(웅수다님~~) (1) | 마루한 | 2025-08-11 |
| 2704523 | 안녕하세요 운동한지 3개월째 초보가 질문드립니다 ㅠ | 붕붕 | 2025-08-11 |
| 2704492 | 발목인대늘어났는데..ㅜㅜㅜㅜ (7) | 다힘 | 2025-08-10 |
| 2704467 | [외배엽] 목 길고 처진어깨를 탈피할수 있는 방법 질문 드립니다. (3) | 크심 | 2025-08-10 |
| 2704440 | 복부 유산소.. (7) | 너에게 | 2025-08-10 |
| 2704412 | 어떻게하는게 체지방제거에더효과적일까요? (5) | 모은 | 2025-08-10 |
| 2704333 | 어제 스쿼트 다시 했습니당..!!근데...ㅠ,.ㅠ (10) | 트런들 | 2025-08-09 |
| 2704306 | 빨리걷는거.뛰는거. (7) | 사에 | 2025-08-09 |
| 2704279 | 오른팔,왼팔균형질문 ㅎㅎ | 붕붕 | 2025-08-08 |
| 2704249 | 스쿼드에 대해서 (10) | 초엘 | 2025-08-08 |
| 2704221 | 복근운동 매일하면 안 되나요???? (10) | 눈꽃 | 2025-08-08 |
| 2704193 | 초보자라서 질문하나합니다 (3) | 초코향 | 2025-08-08 |
| 2704164 | 하체 운동 할 때 땀이 더 나요 ㅠㅠ (10) | 큰모듬 | 2025-08-07 |
| 2704137 | 171에 70키로인데 운동법 질문용^^ (2) | 라미 | 2025-08-07 |
| 2704087 | 바벨(밀리터리)프레스 할때.. (3) | 핫팬츠 | 2025-08-07 |
| 2704057 | 헬스로 다리살을 빼려고합니다 (2) | 마루 | 2025-08-06 |
| 2704029 | 몸매관리좀 해보려고하는데 첨이라 도움이 필요합니다.. (9) | 한국녀 | 2025-08-06 |
| 2704001 | 안녕하세요 이두와 삼두 운동에 대해 물어볼께 있어서요... (5) | 데빌의눈물 | 2025-08-06 |
| 2703973 | 운동 순서에 관해 질문입니다. (3) | 가림 | 2025-08-06 |
| 2703949 | 조권 조언좀 ㅠㅠㅠ (10) | 알찬마루 | 2025-08-05 |