케이블 오버 크로스가 데피니션 목적 운동이었나요??
가시
2025.01.18
그냥
케이블 크로스 오버 무게 치고 있는데.점진증가법(피라미드로). 최고중량으로 30kg 까지 치고있었는데.
헬스 관장님이 보시고는.. 음.. 중량 많이 치치 말고. 무게 낮추고 횟수나 늘리라고 데피 목적이니까 하고 갔습니다..
흠.. 제가 원래 나쁜 버릇이.. 새로운 정보는 바로 흡수하지않고.. 의심부터하고 조사하는편이라..
가슴 갈르면서 안쪽 벌크업 개념이 아니었나요? 가슴 안근육은 갈르는거니까. 벌크가 필요없던건가요. .ㅠ
저는. 지금.. 빗장뼈 같은게 보입니다.. 가슴에 모세의 홍수처럼 갈르고 싶습니다. ㅠ 상부 보다 하부도 빈약한것같아
딥스 도 해주고있고. 그냥 가슴 다돌림니다.. 왼 위 오 아래 이렇게 가면되겠죠 가슴은 다돌리는거.
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뿌우 2025-01-18
전 180,68-69정도 나가구요...머신플라이는70-75정도 치구요(맨밑이 75라ㅠ) 케이블 플라이는 최대50정도(한쪽)...체중때문에 45이상 꼽으면 몸이 균형을 못잡아서...머신4-50정도...케이블 플라이 20정도가 개인적으론 느낌상 제일 자극도 좋고 펌핑도 좋더라구요. 집중도 잘되고
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겨라 2025-01-18
고중량 고반복으로 매스 키우기도합니다 흉근라인잡을때요 허나 자신이의 흉근이 많이발달된후라야합니다
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지은 2025-01-18
조언 감사합니다.ㅜ
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한별나라 2025-01-18
차라리 프레스를 중량을치시는게 더 효율적일갓깉네요
케이블은 저중량으로 느껴가면서 하세요 -
지지않는 2025-01-18
프레스 5세트 늘려야겠습니다ㅜ
버터플라이도 35Kg치는데. 중량 줄이고
저중량으로 갈까요??ㅠ
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