안하던 근력운동2일했다고 근육이 증가했을까요??
통꽃
2025.01.17
근력운동2일하고 허벅지근육이 아파서 못했습니다.
유산소만하고 800칼로리정도먹구요..
그런데 요몃일 몸무게가 많이 줄지안네요..ㅜㅜ
하루운동2 번가고 피곤해선지..아님 근력운동2일했다고 설마 근육이 붙은건지............
-
빵야 2025-01-17
흰자와 닭가슴살 만이라면, 비타민과 무기질도 챙겨드실수있늠 방법도 강구하세요. 체지방을 빼주는덴, 비타민이 필수입니다.
답변도 같이 드리자면, 천천히 늘리시는것이 좋습니다^^
힘내세요. -
박애교 2025-01-17
너무 적게 드시고 계시네요.
너무적게 먹는다이어트를 지속하게되면, 몸은 기아상태로 인지하고, 대사율을 떨어트려서 생존 모드로 전환합니다. 운동해도 에너지를 소모하지 않도록 전환하죠.
다이어트 권장 섭취 칼로리는 기초대사량 +-100칼로리 정도입니다.
게다가 운동까지 진행중이시면, 단백질을 제대로 섭취하지 않을경우 근손실이 발생하여, 근육이 체지방보다 먼저 빠지게 됩니다. 주의하세요.
자주 확인을 못해서 카톡아이디 남깁니다. 추가적으로 궁금하신점 물어 -
PrinceSs 2025-01-17
계란흰자5개정도 가끔닭가슴살...채소...
호밀빵정도먹지만...제가생각해도적게먹네요..주말에많이먹고찐살빼려고더빡세게했어요ㅠ
평일에적게먹고주말엔만이먹거든요
다이어트유지중이라..
기초대사량1200정도인데..
최소한1200은채워야겠어요
천천히조금더먹어도될까요??벌써초절식에몸이맞춰졌을까겁나네요ㅠ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700551 | 체지방제거해주는 약이 있다던데... | 가장 | 2025-07-06 |
| 2700477 | 단식 15일 차에 폭식에 폭식을 ㅠㅠ | 하늘이 | 2025-07-05 |
| 2700450 | 초보인데요 ㅠㅠ 소금물관련... | 귀염포텐 | 2025-07-05 |
| 2700420 | 효과보게 할수 있는 다이어트 | 얀별 | 2025-07-04 |
| 2700391 | 변비약..ㅠ | 맞빨이 | 2025-07-04 |
| 2700333 | 다이어트하면 머리가 빠지잖아요 (4) | 부루 | 2025-07-04 |
| 2700303 | 복싱 다이어트 질문이요! (1) | 호시 | 2025-07-03 |
| 2700280 | 운동후 식사시간때문에... | 혜린 | 2025-07-03 |
| 2700229 | 몸이 붓는거같아요ㅠㅠ | 찬 | 2025-07-03 |
| 2700203 | 이런 체질은 어떻게 해야하는걸까요? (7) | 해찬나래 | 2025-07-02 |
| 2700171 | 단식 5일째 입니다!!! 질문이 많아요ㅠ 10프로 이상 빠지면 절대 위험한가요? (1) | 쇼코홀릭 | 2025-07-02 |
| 2700114 | 다이어트.... (2) | 오나미 | 2025-07-02 |
| 2700059 | 편의점 도시락 질문이요*^^* (10) | 에드가 | 2025-07-01 |
| 2700032 | 혹시 이런 약을 드셔 보셨거나 아시는분....(부작용질문) (1) | 고독 | 2025-07-01 |
| 2700003 | 허기질때 대체로머드세요? (6) | 후유 | 2025-07-01 |
| 2699976 | 고수님들 보시고 꼭 답변좀부탁드려요 ㅠㅠ | 유희 | 2025-06-30 |
| 2699942 | 내과 다욧약 먹고있는데요 왜 배고프죠 ㅠㅠ (2) | 놀리기 | 2025-06-30 |
| 2699917 | 저기..^^ㅎ (2) | 아유미 | 2025-06-30 |
| 2699860 | 레몬수?? | 새꽃 | 2025-06-29 |
| 2699807 | 임신준비중에요,,, (2) | 라 | 2025-06-29 |