런닝 머신 , 자전거 둘다 무릎에 안좋나요??(복근탄력도에대해서도...)
휑하니
2025.01.16
1.제가 무릎이 안좋지만 런닝머신이(파워워킹) 살빼는데 자전거보다는 좋다고 해서 40~50분정도 하고 있습니다...
그런데 런닝머신은 자전거랑 같은시간때을 비교해보면 무릎에 더안좋다고 하던데 정말인가요??
그리고 자전거는 무릎에 좋은 운동인가요???
자전거 운동시간은 얼마나 적당한지도알려주세요~~!!!
2.식스팩 나온신 분들은 복근의탄력도가 어떻게 되나요??
물렁하나요?? 아니면 딱딱하나요?? (가만히 있을때요..)
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딸기맛사탕 2025-01-16
그리고 근육은 힘을 주지 않으면 평상시에는 말랑거리는 것이 정상입니다. 도리어 내장지방층이 단단하기 때문에 내장지방으로 윗배가 많이 나온 분들을 보면 배가 아주 단단합니다.
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한 2025-01-16
런닝머신보다는 자전거가 무릎에 가해지는 부하가 적은 것이 사실입니다. 그래서 노인이나 재활운동은 보통 고정식 좌식자전거에서 많이 실시합니다. 하지만 심한 과체중이라던가 관절에 다른 질환이 있는 정도가 아니라면 걷기 정도는 무릎에 큰 부담을 주지는 않습니다. 칼로리와 체지방 소모량은 강도를 어느 정도로 잡느냐에 따라 차이가 있기 때문에 어느 쪽이 더 좋다 나쁘다를 말하기는 어렵습니다. 일반적으로 러닝머신이 선호되지만 자전거 또한 인터벌을 하기에 유리한 장
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