정말 마른 체형입니다. 질문이요 !!
서리서리
2025.01.14
가입한지 얼마 안되었고 평소에 마른 체형때문에 고민이 많습니다.
일단 키는 170이고 몸무게는 57.6KG 입니다. (오늘 기준) 1.공동구매로 WPH게이너/초코맛 4kg/체중증가이거랑 웅진글루타민 400g 이렇게 두개 구입하려고하는데
순수근육발달이 더 좋을까요? 체중증가보다는...고민됩니다. 그리고 글루타민이 꼭 필요한지도 궁금합니다.
아침 , 점심, 저녁은 먹습니다.
그 사이에 꾸준히 보충제도 먹어 주려하는데 하루 운동시간은 1시간에서 1시간20분으로 잡고 있고요
2. 유산소를 어느정도 해야하는지도 궁금합니다. 한다면 어느시점에 해줘야할까요?3. 운동순서는
1. 스트레칭 2. 가슴운동 3. 팔운동 4. 복근운동 순 5. 마무리운동 (가벼운 아령으로 )이렇게 하려고 생각하는데 조언좀 주세요. 헬스 완전초보라서..고수님들의 도움이 필요합니다.
그리고 일주일 기준으로 월화수목금을 다하면 너무 무리인가요?..
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다힘 2025-01-14
보충제도드시고
세끼를 늘려보세요 5~6끼로 그리고 간식이나과자많이드시고ㅋ
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