레그프레스 - 허벅지 집중법은?
진나
2025.01.13
레그 프레스를 하는데 허벅지에 집중이 안 되는 것 같네요..
혹시나 하고 무게를 늘려서 해봤지만 역시 허벅지에 집중이 안 가고 엉덩이만 뻐근하네요.
그리고 엉덩이에 알이 배기는 건그래도 괜찮은데
문제는 무릎..
원래 이러면서 약한 무릎관절이 강해지는 건가요? 아니면 괜히 무릎병신되는 것 아닌가요?
( 제 체중은 55kg / 레그프레스는 85kg시작 115kg로 마무리)
엉덩이와 무릎에 무리 안 가고 허벅지에 집중할 수 있는 법 좀 가르쳐주세요
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스릉흔드 2025-01-13
허벅지에 집중하실려면 래그익스텐션을 하시는게 좋을텐데요. 래그익스텐션이야 고립운동이니 열심히만 한면 됩니다.
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Judicious 2025-01-13
레그 프레스는 발 위치가 중요하답니다. 적정한 무게에서 발판의 밑 부분을 밟아 보세여..
대퇴 사두근에 더 큰 자극을 느낄 수있답니다. -
아리 2025-01-13
헉.. 체중은 저랑 비슷한데.장난아니네여.. 전.10kg에도 부들부들.._ 남자분이라 근가.. 저는 확확오던데여.. 무릎이여..그거 반동이랄까..훽 튕기면서.올리면 무릎이 더 안조아지지 않을까여.. 제가 교통사고때메 무릎이 약간 안좋은데.. 그게 신경쓰여서.. 안튕기고 서서히 핀다고할까.. 튕기니깐.. 무게가 가중되는데 무릎이 약간 무리가 된다는 느낌이 들어서여.. 자세나.. 그런게 잘못되서 집중안되는게 아닐까여.. 전 아직 초보지만.. 허벅지가
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