수다닷컴

7킬로면 엄청 늘은것 같네여.. 근육 1파운드 늘이는 것도 몇개월 걸릴 수 있는데.. 자랑 할려고 그러는 거져???

ㅎㅎ 데피니션 운동을 해 주기 전까진 그냥 별로 티도 안납니다^^ 목표치까지 벌크업 해 주시고 그때부터 체지방도 제거해 보시고 데피니션 위주로 해 보세요~ 전 그냥 벌크업만 해도 등짝이 엄청 넓어진던뎅..

뼉다구가 7kg늘었다구요ㅠㅠ 그런 섭한 말씀을ㅜㅠ 2달동안 얼마나 열심히 했는데ㅠㅜ 근데 3회 해가지고 효과있나요??? 의문입니다...^^

겉으로 차이가 없으시다면, 뼉따구가 굵어지셨나?ㅋㅋㅋ
50kg으로 15회*10세트할것을, 100kg으로 죽을똥 살똥으로 3회만 5세트 들어보세요..그런식으로 하시고, 영양분 확실히 섭취하면..금방 좋아질껍니다.
관절이 아작나는지, 몸이 좋아지는지는 한번 해보고 말씀하세요.

고중량 저반복,충분한 영양---이런 얘기는 귀따갑게 들었고요.구체적으로 알려주심이...^^

일단 고중량 저반복 운동을 실시 하시고..충분한 영양의 공급이 뒷받침 되어야 합니다.^^

음 어려운 질문요. 분명 님이 운동 하시면서 7kg 늘었다면 근육이 성장 한게 맞다고 보면 됩니다..음 근데 벌크업이 티나게 하려면 어떻게 하나? 선수들도 지금 그 몸을 만들기 위해서는 시간과의 전쟁을 치룬거겠죠. 하루아침에 되는거는 아니니 꾸준히 지금처럼 운동하시는 방법 밖에는 없습니다. 고중량 저반복 스타일루요.