남자 다이어트 관해서
선아
2024.12.27
운동하면서 살을 뺀다는것과 운동하면서 근육을 성장시키는것에 요즘 의문점이 들고있는데여
개념 좀 잡아주실분?
평소대로 그냥 세끼 외의 군것질 없고 운동 웨이트+유산소 주 3~4회씩 하는편이고 운동후 계란+단백질보충제 먹고
하는데요
1달정도 지났는데 요즘 트레이너가 저에게 해주는 말이 저보고 근육량은 충분히 있으신데
지방을 좀 뺴셔야되겠다고 웨이트는 조금하고유산소를 위주로 해라고 하시더라구여
여기서 멘붕이 왔어요.
근육량 증가 + 체지방 감소는 거의 불가능할거같고
근육량 유지 + 체지방 감소를 하라는말 같던데
그냥 아예 음식량 대폭 줄이고 유산소 위주의 운동으로 살을 뺴는게 더 빠르지않나요?
삼시세끼 든든하게 먹고 무+유산소 운동하고 단백질 채워주고 하는게 낫을지
삼시 세끼 식사량 절반가량 줄이고 유산소 운동 하는게 낫을지
지방 확 뺴놓고 근육 키우는게 낫지않을까여?
세끼 든든하게 챙겨먹고 운동 웨잇20분 + 유산40분 하고 단백질 먹어주고...이런식으로 하면 뭐 체지방이 조금씩 빠지기야 하겟지만
시간이 꽤나 걸릴거같고 빠진다는 티가 안날거같아서여
요즘 옷입는데 뱃살...아 스트레스... 다른데는 괜찮은데 ...아 복부 지방..
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