스쿼트시 양다리 힘 불균형인데
두동
2024.12.26
이제 200일정도 운동한 초보자입니다
어제 스퀏하는데 운동좀하신분이
오른쪽으로 살짝 쏠려서올라간다고하시더라고요
그래서 알고봤더니 왼다리근력이 더 모자르기도하고
풀스퀏자세로 내려가면 골반이 비대칭인게 보입니다(오른쪽이 더 높습니다)
이거 어떻게고쳐야하나요 ㅠㅠ
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미투리 2024-12-26
인바디하면 나오져....좌우 대칭 불균형이 좀 있으신가봐여 저도 런지 강추여!! 스퀏이 긍데 워낙 효과도 좋고 호르몬 측면에서도 여러 이점이 있기에 핵스쿼트나 스미스머신에서 자세를 견인받으면서 벨런스 익히시는 것도 주중 한번 정도 넣으시면 좋지 않을까요? 물론 프리스쿼트가 좋긴 하지만요
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패틱 2024-12-26
중량을 너무 무겁게 하시는것이 아닌지.. 중량을 낮춰서 다시 시작해보세요..
무리하게 고중량을 치시면 양쪽 균형을 맞추기가 힘들죠^^ -
연초록 2024-12-26
초보인데 균형 잡는건 런지가 좋을것 같아요
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