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삼두근 운동에 대해서..

떠나간그녀

2023.04.01

삼두근을 쪼금 키울려고하는데요...//
몸좋은 님들은 어떻게 삼두를 키우시는지 궁금하네요...^^;;
저는 푸쉬다운 4set 그리고 누워서 올리는거 그거 6set하는데 ..
님들은 어떻게 삼두를 키우는지 궁금합니다

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COMMENT

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  • 가자

    전 그냥 벤치프레스 덕분에 자라나고 있는 삼두로 만족하고 있다는...ㅡㅡ;;

  • 해골

    클로스그립 밴치프레스가 최고입니다.--- 제 경우에요,,ㅋㅋ

  • 지후

    ㅇ ㅏ~// 그렇군요//ㅋㅋ 무조건 열심히!!!ㅋㅋ

  • 연꽃

    로프 푸쉬다운 한후에 리버스 푸샵!

  • 차나

    삼두발달에 정말 끝내주는 운동 이런거 이짜나요-_-ㅎㅎ ....... 없습니다. 다 좋지요..3가지 정도로 꾸준히 하세요 ^^

  • 민트맛캔디

    푸쉬다운하고 스탠딩하고 킥백하면 킥백 할때는 죽어 납니다. ㅠ_ㅠ);

  • 중국드립

    저는 푸쉬다운,킥백,스탠딩 덤벨 익스텐션 정도로 하고 있습니다. 정말 빡세요. ㅋㅋ 근데.. 뭐래도 푸쉬다운이 정말 압박이 좋은뎅;;

  • 키클

    벤치프레스좁게 잡고 하믄 좋져...

  • 이루리

    딥말구..삼두발달에 정말 끝내주는 운동 이런거 이짜나요-_-ㅎㅎ// 그런것좀 소개시켜주시지요..ㅎㅎ

  • 소라

    벤치프레스를 하면 삼두는 어느정도 커지는 걸로 알고있습니다^^ 그외에도 수없이 많은데^^ 전 딥을 추천합니당~^^

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