스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠?
파도
2024.12.18
스미스 머신 스쿼트로 하다가 무릎에 부하가 많이 가는거 같아서 때려쳤습니다.
그래서 그냥 바벨로 하는데 스쿼트랙이 없다보니
밀리터리프레스 하듯이 바벨을 올리고 뒤로 내려서 합니ㅏㄷ.
문제는 제가 하체보다 상체가 좀 약해서
좀 무거운거를 들수가 없습니다 ㅠ
뭐 대체할만한게 있을까요?
-
가람 2024-12-18
오오 하지만 딥스도 없어서요 ㅠㅠ
-
매화 2024-12-18
스티프 레그드 데드리프트 말씀하시는건가요?
-
곰돌이 2024-12-18
맨몸으로 피똥싸고 토할정도로 하다가
그것도 지겹다 싶으면 머리뒤로 넘길수 있는 무게로 고반복...--
아니면 데드리프트를 역도 방식으로 하는게 있는데.. 이거 참어려운 종목이라...
다리를 하는 데드리프트... 말은 쉽지만.. 생각보단 어렵다는..
하다보면 다들 무리해서 허리힘으로 하는.. 이거만 아니면 다리운동으로도 쓸만함.
스쿼트를 대체 할순 없지만.. -
퐁당 2024-12-18
흠 프로그 스쿼트도 무릎에 부담이 돼서요 ㅎㅎ
덤벨로 해봐야겠네요 -
By은지 2024-12-18
읭 덤벨 프레스는 어꺠 아닌가요?
-
유키 2024-12-18
덤벨프레스....스크랩끼고용~ㅎ^^
-
봄나 2024-12-18
딥스기구는 있으신지요?? 예전 스쿼트렉이 없어서 딥스에 올려놓고 했던 적이 한 몇달 정도 있었음.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694037 | 무게를 올리고 싶어요ㅠ (5) | 돋되다 | 2025-05-07 |
| 2694006 | 인바디 측정결과인데요... (1) | 사라 | 2025-05-07 |
| 2693951 | 고수님들 뭐가 잘못된걸까요.. (6) | 영미 | 2025-05-06 |
| 2693896 | 집에서... (2) | 핫다홍 | 2025-05-06 |
| 2693865 | 운동 끝나고 두유 먹어도 괜찮나요?? (2) | 화이트 | 2025-05-06 |
| 2693805 | 헬스 몇달차부터 몸의 변화가 눈에띄나요?? (4) | 미쁘다 | 2025-05-05 |
| 2693782 | 헬스를 연휴때문에 일 월 화 3일 쉬는데 괜찮은가요? (3) | 에다 | 2025-05-05 |
| 2693753 | 가슴운동 팁 좀 뭐 없을까요? (4) | 밤 | 2025-05-05 |
| 2693723 | 악력기 운동법이 따로 있나요?? (8) | 흰추위 | 2025-05-04 |
| 2693698 | 헬스 식이조절 4주차!!!!!!!!!!!!!!!!!!!( 제발 답해주긔) (1) | 고딩 | 2025-05-04 |
| 2693671 | 유산소운동이요. (4) | 아롱별 | 2025-05-04 |
| 2693641 | 저기요 중량업할려고 하는데요 (2) | 히나 | 2025-05-04 |
| 2693586 | 지금 하는운동에 대한 고찰 (6) | 무리한 | 2025-05-03 |
| 2693560 | 저가 운동하는방식인데.. 재대로하는지좀 봐주세여.. ㅠㅠ | 향율 | 2025-05-03 |
| 2693534 | 허벅돼...ㅠㅠ 허벅지살 좀 빼려고 하는데 전혀 정보가 없네요 부탁좀드릴게요 (3) | 연자두 | 2025-05-03 |
| 2693513 | 가죽 스트랩은 잘 사용하지 않나요??? (1) | 멱부리 | 2025-05-02 |
| 2693485 | 가슴 하부,옆 상당히 안크네요.......방법좀 (5) | 꽃여름 | 2025-05-02 |
| 2693459 | 팔굽혀펴기 가슴 (3) | 날개 | 2025-05-02 |
| 2693433 | 복부 비만...어떡해... (4) | 볼수록중독 | 2025-05-02 |
| 2693321 | 허리 통증 운동방법은 ??? (5) | 제철 | 2025-05-01 |