하루운동량~
해긴
2024.12.17
저는 키 163/68~69kg 구요,
하루 평균 칼로리 섭취량은 800kcal정도 됩니다.
하루에 국민체조 10회에서 15회 정도 하구
빨리걷기를 40분에서 50분 정도하고 있는데
하루운동량으로 부족하진 않은지 봐주세요^^
다이어트 시작한지 한달째가 되는날인데
그간 잘하다 막판 일주일에 과식과 금식을 일삼았더니
감량됐던 몸무게에서 3키로나 불었어요 ㅠㅠ
한달에 5kg씩 감량하고싶은데
하루운동량으로 충분한지좀 알려주세요~
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역곡중 2024-12-17
운동량은 적당한듯해요~ 운동을 처음부터 많이 하면 나중에 정체기올때 더더더 운동량을 늘려야지 살이 빠진다고하대요 ㅋㅋ 그런데 먹는 칼로리는 약간 적으신듯해요 ~ 너무 적게 먹다보면 과식 한번할때 체중이 팍 올라간다는..
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