영향소가 혈당에 미치는 영향?
그녀는귀여웠다
2024.12.08
사이트글중에서 영양소가 혈당에 미치는 영향이라는 글을 읽었습니다.
탄수화물,단백질,지방이 혈당에 미치는 영향이 다르더라구요.
탄수화물100%영향1~2시간후 최고,단백질50%영향3~4시간후혈당에영향,지방은8%정도 혈당에영향을 준다고...
이것이 gl지수 입니까?
그러면 같은무게의 밥 보다도 칼로리가 높은 단백질이나 지방이혈당관리에 유리할까요/
지방이 8%정도 흡수되어혈당에 영향을 준다면 탄수화물보다 많이 먹어도 영향을 덜 주는게 되는데,탄수화물대비 열량은
몇곱절 정도 되겠구요....
열량기준은 곡물이 낮은데...
닭가슴살이나 ,쇠 살코기,등 단백질 식품이 밥 보다 혈당에 영향을 덜 주는걸까요?
지방이8%면 흰쌀밥이예를들어 100%라고 가정하면, 쌀밥대비10배를먹어도 혈당에 미치는 영향이80%되나요???
당뇨는 무조건 저칼로리라고 알고 있었는데...
칼로리 가낮은기준보다 탄수화물섭취를 줄이고 지방이나 단백질 위주로 식단을 만들까요?
아직도 음식에 대한 미련이 많이 남았나 봅니다.--
-
무리한 2024-12-08
어느 한쪽만 치중해서 드시면 안됩니다....
전체적으로 적절한 비율 맞춰드셔야 합니다.
gi지수는 검색창에 gi지수 치면 관련 자료 많이 나올것입니다...
단백질은 탄수화물보다 혈당에 영향이 적습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694003 | 공복혈당좀 봐주세여 (2) | 바라 | 2025-05-07 |
| 2693977 | 혈당이 높아서 그런지... | 유키 | 2025-05-07 |
| 2693949 | 당뇨.. 임신.. | 여울가녘 | 2025-05-06 |
| 2693892 | 식전운동 식후운동 (5) | 미련곰탱이 | 2025-05-06 |
| 2693834 | 혈당이십분만에 훅내려갈수있나요? (8) | 해긴 | 2025-05-05 |
| 2693778 | 공복절망ㅠ 저녁시간,취침시간,기상시간이 어떻게되세요~? (8) | 즐겨찾기 | 2025-05-05 |
| 2693696 | 임신9주째 접어들고있습니다 ..ㅜㅜ | 찬슬 | 2025-05-04 |
| 2693667 | 그렇다면,, 혈당이 잘잡힌다면,, 혈압도 좋아지나요? (6) | 라별 | 2025-05-04 |
| 2693638 | 내당능이면 밥먹자마자 운동하지 말라던데... (1) | 츠키 | 2025-05-04 |
| 2693511 | 걱정이 많이 됩니다.. (10) | 의사양반 | 2025-05-02 |
| 2693481 | 안녕하세요; 궁금한게 있어요 | 훌걸이 | 2025-05-02 |
| 2693457 | 공무원건강검진시~~ (10) | 이뻐 | 2025-05-02 |
| 2693431 | 혈당이 높네요.. (5) | 핑1크캣 | 2025-05-02 |
| 2693406 | 떡국주의요망 (9) | 미리내 | 2025-05-01 |
| 2693379 | 35주 인슐린 투여 중단하신분들있나요 | 불꾼 | 2025-05-01 |
| 2693318 | 문제가 뭘까요....? (6) | 율하 | 2025-05-01 |
| 2693268 | 아큐첵 퍼포마 5번찔러 겨우 체크했네요ㅠㅠ (7) | 민트 | 2025-04-30 |
| 2693239 | 아기 보험 들수있나요? (1) | 아이 | 2025-04-30 |
| 2693214 | 첨입니다 (5) | 핫보라 | 2025-04-30 |
| 2693159 | 오리불고기 먹었는데 혈당 질문? | 가루 | 2025-04-29 |