근육 뭉쳐있을때도 운동 해줘야하나요?
해가빛
2024.12.08
지금 3분할로 해서 부위당 하루하면 이틀 쉬는 꼴로 하는데요.
얼마전에 무리한 운동을 한건지 근육이 뭉쳐있습니다. 운동 안하다가 갑자기 하면 생기는 근육에 통증도 있구요.
이런 통증 있을때도 나름 정해진대로 운동을 해야하나요?
충분한 휴식을 해줘야 근육이 성장한다고 들었는데,
괜히 피로한 상태에서 운동하다가 근손실만 생기는 것이 아닌지 궁금합니다.
p.s : 통증이 있다는건 근육피로가 아직 덜풀렸다는게 맞는거죠?
-
라라 2024-12-08
네 근육통이요. 원래 운동 계속 했는데, 방법을 바꾸니 바로 그 담날 근육통이 생기더라구요. 한 이틀 쉬었는데, 아직 통증이 있으면 더 쉬어야겠지요?? 통증이 완전히 사라지기 전까지 안하는게 나을까요?
-
꽃초롱 2024-12-08
통증이라하면 근육통이신지요?근육의 피로가 덜 풀렸다기 보다는 근육의 회복이 덜 되었다는것이라고 보시면 되고요.일단 평소보다 많은 자극이 가해지면 나타나는 현상입니다.대부분 운동을 처음 하시거나 평소보다 강도가 높게 운동을 하면 나타날수 있는 현상이라고 보시면 됩니다.보통 한번 자극을 가한 부위는강도에 따라서 24시간에서 72시간 정도까지 휴식을 취해 주셔야 하는데 보통 3분할로 하시면 일주일에 한부위에 2회정도의 자극이면 적절합니다.
-
창민 2024-12-08
저도 지금 뭉쳐있어서 고민이었는데..좋은정보네요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694064 | 외복사근 훈련 어떻게 하시나요? (4) | 빈길 | 2025-05-07 |
| 2694037 | 무게를 올리고 싶어요ㅠ (5) | 돋되다 | 2025-05-07 |
| 2694006 | 인바디 측정결과인데요... (1) | 사라 | 2025-05-07 |
| 2693951 | 고수님들 뭐가 잘못된걸까요.. (6) | 영미 | 2025-05-06 |
| 2693896 | 집에서... (2) | 핫다홍 | 2025-05-06 |
| 2693865 | 운동 끝나고 두유 먹어도 괜찮나요?? (2) | 화이트 | 2025-05-06 |
| 2693805 | 헬스 몇달차부터 몸의 변화가 눈에띄나요?? (4) | 미쁘다 | 2025-05-05 |
| 2693782 | 헬스를 연휴때문에 일 월 화 3일 쉬는데 괜찮은가요? (3) | 에다 | 2025-05-05 |
| 2693753 | 가슴운동 팁 좀 뭐 없을까요? (4) | 밤 | 2025-05-05 |
| 2693723 | 악력기 운동법이 따로 있나요?? (8) | 흰추위 | 2025-05-04 |
| 2693698 | 헬스 식이조절 4주차!!!!!!!!!!!!!!!!!!!( 제발 답해주긔) (1) | 고딩 | 2025-05-04 |
| 2693671 | 유산소운동이요. (4) | 아롱별 | 2025-05-04 |
| 2693641 | 저기요 중량업할려고 하는데요 (2) | 히나 | 2025-05-04 |
| 2693586 | 지금 하는운동에 대한 고찰 (6) | 무리한 | 2025-05-03 |
| 2693560 | 저가 운동하는방식인데.. 재대로하는지좀 봐주세여.. ㅠㅠ | 향율 | 2025-05-03 |
| 2693534 | 허벅돼...ㅠㅠ 허벅지살 좀 빼려고 하는데 전혀 정보가 없네요 부탁좀드릴게요 (3) | 연자두 | 2025-05-03 |
| 2693513 | 가죽 스트랩은 잘 사용하지 않나요??? (1) | 멱부리 | 2025-05-02 |
| 2693485 | 가슴 하부,옆 상당히 안크네요.......방법좀 (5) | 꽃여름 | 2025-05-02 |
| 2693459 | 팔굽혀펴기 가슴 (3) | 날개 | 2025-05-02 |
| 2693433 | 복부 비만...어떡해... (4) | 볼수록중독 | 2025-05-02 |