3분할 운동프로그램 질문드릴게요.
미쁘다
2024.11.26
사실 제가 약 4년 전쯤에 1년정도 운동하다가 그뒤로는 완전이 푹 쉬었습니다.
그러다보니 어느새 배가 주체할수 없을정로도 나왔네요. 그래서 이제 운동을 시작해보려합니다.
그런데 사실 지식이 많이 부족해서 질문드립니다.
월:가슴/삼두 + 복근 + 유산소운동(약40~1시간)
화: 등/이두 + 복근 + 유산소운동(약40~1시간)
수: 하체/어깨 + 복근 + 유산소운동(약40~1시간)
목: 가슴/삼두 + 복근 + 유산소운동(약40~1시간)
금:등/이두 + 복근 + 유산소운동(약40~1시간)
토: 하체/어깨 + 복근 + 유산소운동(약40~1시간)
이렇게 생각은 해봤는데 유산소운동이 너무 많을걸까요...?
그리고 웨이트운동 할때 1세트당 약 15회 정도 하면 되겠죠..? 아니면 무게를 많이 늘려서 12회로 하면될까요..?
조언부탁드릴게요ㅠ
-
서희 2024-11-26
유산소는 3~40분정도로 딱 끊어주시고요 익숙해지시면 강도를 올리시면 됩니다
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