인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요.
아지랑이
2024.11.23
키 161 몸무게 52.6 성별 남자
골격근량 25(표준)
체지방량 6.7(표준이하)
그리고 오른팔과 왼팔에 비해 오른다리 왼다리의 균형이 낮습니다.
목적은 60kg 입니다.
어떻게하면 살을찌울수있을까요.
조언좀부탁드립니다
등 어깨 허리 팔뚝 위주로 키울려고합니다.
피트니스에서 어떤운동을 어떻게 하는게좋을까요
-
클 2024-11-23
네 감사합니다!!!
-
BlackCat 2024-11-23
저랑 비슷한 체격이내요. 저도 위에분처럼 3대운동 위주로 하는대. 스쿼트는 꼭하세요.
전 멋져보이고 싶어서 상체 위주로 했는대 하체운동 열심이 하니깐 오히려 몸이 더 좋아지고
체중도 늘구 힘도 쌔지는거 같드라구요 ㅎㅎ 하체운동하니 체중 한달만에 4kg정도 늘었어요. -
보단 2024-11-23
네 감사해요!!
-
소년틳터프 2024-11-23
대근육운동 자세부터익혀보세요 3대 프리웨이트라고합니다 플렛벤치프레스 .데드리프트 .스쿼트 .그래야 몸이 전체적으로 커지면서 체중도늘어날겁니다 그리고 자주 수시로 먹도록하세요 ^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694139 | 웨이트운동할떄요.. (3) | 시크포텐 | 2025-05-08 |
| 2694064 | 외복사근 훈련 어떻게 하시나요? (4) | 빈길 | 2025-05-07 |
| 2694037 | 무게를 올리고 싶어요ㅠ (5) | 돋되다 | 2025-05-07 |
| 2694006 | 인바디 측정결과인데요... (1) | 사라 | 2025-05-07 |
| 2693951 | 고수님들 뭐가 잘못된걸까요.. (6) | 영미 | 2025-05-06 |
| 2693896 | 집에서... (2) | 핫다홍 | 2025-05-06 |
| 2693865 | 운동 끝나고 두유 먹어도 괜찮나요?? (2) | 화이트 | 2025-05-06 |
| 2693805 | 헬스 몇달차부터 몸의 변화가 눈에띄나요?? (4) | 미쁘다 | 2025-05-05 |
| 2693782 | 헬스를 연휴때문에 일 월 화 3일 쉬는데 괜찮은가요? (3) | 에다 | 2025-05-05 |
| 2693753 | 가슴운동 팁 좀 뭐 없을까요? (4) | 밤 | 2025-05-05 |
| 2693723 | 악력기 운동법이 따로 있나요?? (8) | 흰추위 | 2025-05-04 |
| 2693698 | 헬스 식이조절 4주차!!!!!!!!!!!!!!!!!!!( 제발 답해주긔) (1) | 고딩 | 2025-05-04 |
| 2693671 | 유산소운동이요. (4) | 아롱별 | 2025-05-04 |
| 2693641 | 저기요 중량업할려고 하는데요 (2) | 히나 | 2025-05-04 |
| 2693586 | 지금 하는운동에 대한 고찰 (6) | 무리한 | 2025-05-03 |
| 2693560 | 저가 운동하는방식인데.. 재대로하는지좀 봐주세여.. ㅠㅠ | 향율 | 2025-05-03 |
| 2693534 | 허벅돼...ㅠㅠ 허벅지살 좀 빼려고 하는데 전혀 정보가 없네요 부탁좀드릴게요 (3) | 연자두 | 2025-05-03 |
| 2693513 | 가죽 스트랩은 잘 사용하지 않나요??? (1) | 멱부리 | 2025-05-02 |
| 2693485 | 가슴 하부,옆 상당히 안크네요.......방법좀 (5) | 꽃여름 | 2025-05-02 |
| 2693459 | 팔굽혀펴기 가슴 (3) | 날개 | 2025-05-02 |