이두운동하는데 팔굼치 부분이 당기면서 아프네요..
연분홍
2023.04.01
이두운동하는데 팔굼치 부분이 당기면서 아픈데..괘안은지..???
그리고,예전에 가슴운동하다가 왼쪽 어깨에 염증이 생기면서
중도 하차하다가 다시 시작을 하고있습니다.
운동시작한지 일주일쯤..가슴운동하는데 왼쪽어깨에 통증이 느껴지는게..좀불안한데..(벤치프레스할때문)
그런데,팔굽혀펴기할때는 어깨에 통증이 느껴지지가 않고하니..어떻게 해야할지??
조언 부탁드립니다.
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아인
답변 고맙습니다..
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연블루
이럴땐 눈딱감고 하체만 죽으라 하세요.. ... (당분간은... )
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집1어치워
이두운동으로 팔꿈치부분이 아픈건 윗님말처럼 자신에게 맞지 않는 무리한 무게로 운동을 해서 그런거 같으니 무게를 좀 낮춰보시구요 벤치할때의 어깨통증도 역시 무리한 무게땜에 그런거 같은데 벤치프레스같은 경우는 바벨을 내리는 과정에서 어깨가 너무 밑으로 쳐지게 되면 어깨에 무리를 주기 때문에 좋지 않다고 합니다 따라서 팔꿈치의 각도가 90도를 넘지 않는 선에서 운동하십시요 운동전후에 스트레칭 꼭 하시구요
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초엘
네..당분간 이두운동은 쉬어야겠네요..
그럼 어깨 통증으로 벤치도 쉬어야 하나요?? -
타키
저도 팔꿈치부분이 당기면서 아팠습니다. 당시 가슴운동을 했었죠.. 웜업정도로 했어야했는데 무리하게 해버려서 그냥 무시해버리고 다음날 등운동까지 했습니다 운동을 좀 무리하게 하는타입이라서 그런지 팔이 더욱 나빠지더니 결국 세수를 못할정도로 당겨서 운동을 2주정돈가 쉰적있습니다. 이럴땐 무조건 운동 쉬시고 얼음찜질하세요
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