고수님들 제 헬스스케줄좀 봐주세요 ^^
콩쑨
2024.10.23
월 가슴, 이두
화 등, 어께,복근
수 이두, 하체, 복근
목 가슴, 삼두
금 러닝
토 가슴,삼두
일 등, 어께, 하체
179cm 에 72킬로구요 신체조건은 좋은데 근육을 더 키우고 싶네요
고수님들 많은조언부탁드립니다
-
칸나 2024-10-23
키가 저랑 같네요 ^^ 저는 79킬로 까지 나갔었습니다. 오버트레이닝 되겠네요 2틀은 쉬어야 좋습니다. 오늘운동한 부위가 내일 또 들어가면 안좋겠죠 하루에 아작을내고 다음날부터는 쭉쉬는 루틴으로 가시는게 좋습니다.루틴에 복근이 겹칩니다. 전날 제대로 했다면 다음날 같은 부위하기 힘들게 됩니다. 루틴을 조금만 바꾼다면,, 수요일날 삼두 하체 를 하는게 좋을꺼 같네요 전날 어깨로 힘드시면 하체만 하시구요 목요일날 이두랑 삼두 한번더 하시는거도 좋을꺼 같구요
-
한란 2024-10-23
보디빌딩매니아 헬스기초
hxxp://bbmania.paran.com/menu_basic.php
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694064 | 외복사근 훈련 어떻게 하시나요? (4) | 빈길 | 2025-05-07 |
| 2694037 | 무게를 올리고 싶어요ㅠ (5) | 돋되다 | 2025-05-07 |
| 2694006 | 인바디 측정결과인데요... (1) | 사라 | 2025-05-07 |
| 2693951 | 고수님들 뭐가 잘못된걸까요.. (6) | 영미 | 2025-05-06 |
| 2693896 | 집에서... (2) | 핫다홍 | 2025-05-06 |
| 2693865 | 운동 끝나고 두유 먹어도 괜찮나요?? (2) | 화이트 | 2025-05-06 |
| 2693805 | 헬스 몇달차부터 몸의 변화가 눈에띄나요?? (4) | 미쁘다 | 2025-05-05 |
| 2693782 | 헬스를 연휴때문에 일 월 화 3일 쉬는데 괜찮은가요? (3) | 에다 | 2025-05-05 |
| 2693753 | 가슴운동 팁 좀 뭐 없을까요? (4) | 밤 | 2025-05-05 |
| 2693723 | 악력기 운동법이 따로 있나요?? (8) | 흰추위 | 2025-05-04 |
| 2693698 | 헬스 식이조절 4주차!!!!!!!!!!!!!!!!!!!( 제발 답해주긔) (1) | 고딩 | 2025-05-04 |
| 2693671 | 유산소운동이요. (4) | 아롱별 | 2025-05-04 |
| 2693641 | 저기요 중량업할려고 하는데요 (2) | 히나 | 2025-05-04 |
| 2693586 | 지금 하는운동에 대한 고찰 (6) | 무리한 | 2025-05-03 |
| 2693560 | 저가 운동하는방식인데.. 재대로하는지좀 봐주세여.. ㅠㅠ | 향율 | 2025-05-03 |
| 2693534 | 허벅돼...ㅠㅠ 허벅지살 좀 빼려고 하는데 전혀 정보가 없네요 부탁좀드릴게요 (3) | 연자두 | 2025-05-03 |
| 2693513 | 가죽 스트랩은 잘 사용하지 않나요??? (1) | 멱부리 | 2025-05-02 |
| 2693485 | 가슴 하부,옆 상당히 안크네요.......방법좀 (5) | 꽃여름 | 2025-05-02 |
| 2693459 | 팔굽혀펴기 가슴 (3) | 날개 | 2025-05-02 |
| 2693433 | 복부 비만...어떡해... (4) | 볼수록중독 | 2025-05-02 |