덤벨의 중량...?
마징가
2024.10.05
안녕하세요. 다이어트를 하다 웨이트에도 눈돌린 학생입니다.
지금은 아령 5kg 짜리밖에 없어서 더이상 못할만큼.. 하고있는데... (이래도 자극이 별로군요,..)
조만간 무게조절가능한 덤벨을 살 예정입니다....
그래서 질문드리는데... 한셋트 12~15회 가능한 중량으로 4~5셋트 정도 하면 적당할까요?
벌크보단 데피에 관심이 많고 유산소도 충분히 꾸준하게 하는 중입니다.
답변 부탁드릴게요
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라일락 2024-10-05
흐음,.. 지금 근육도 별로 없는상태고 (살짝 잡힌 그런...) 해서 중량을 살짝 높혀볼까 했는데요.. 그.. 5kg짜리론 부위별로 대충 1셑 30회씩 10~15셋트 하구요... ;
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반혈 2024-10-05
벌크보다 데피쪽을 선호하시는거라면 무거운 중량 보다는 비교적 가벼운 중량으로 하시는게 도움될듯합니다..
5kg가 별 효과가 없으시다면 7~8kg정도의 덤벨로 하시는게 좋을듯싶습니다
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