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벚꽃
아 감사합니다. 일단은 편하게 등을 기대는 것은 아니군요 ㅎㅎ 이해했습니다.
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맑은누리
감사합니다~
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애기
등과 엉덩이를 벤치에 밀착시키고 견갑골을 모아서 흉곽을 확장시키면
자연스레 허리가 손바닥 두께정도 뜹니다... -
해리
가슴근육에 자극이 가게 올바른 자세를 취하다 보면 자연스럽게 약간 허리가 떨어질 겁니다~~^^
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회전력
가슴을 내밀고 허리는 안으로 말아 올리세요...가슴을 쫙내밀면 허리는 자연스럽게 들어감니다..
다리는 내리면서 가슴쪽으로 밑으로 해서 위로 올리시고..
설명이 좀 이상한데 대충 알아 들으세요..뭐 설명을 못하겟네..ㅡㅡㅋ
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