3대운동 무게에 대한 질문있습니다^^
다와
2024.09.20
안녕하세요^^ 다름이 아니라 3대운동중 가장 무게를 많이 칠수 있는게 데드가 맞는지 궁금해서 여쭙니다^^
대부분회원님들도 그러신지요?^^
아 그리고 벤치는 자기 몸무게 정도만 쳐도 고수분들에 비하면 암것도 아니지만 잘치는 편이라고 하셨는데
그게 자기 몸무게로 몇개 정도를 들수 있는걸 의미하는건지 궁금합니다^^
오늘도 득근하시는 하루 되세요^^
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참없다 2024-09-20
네 1 rm 기준입니다.
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UniQue 2024-09-20
모두 1rm기준인거죠?^^ 아직 갈길이 머네요 ㅠㅠ
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겨라 2024-09-20
벤치는 보통 체중의 1.5 배 넘어가면 중상급자이고요, 데드는 체중의 2 배, 스쾃은 체중의 1.7 배 정도에요. 고수는 벤치 체중 2 배, 스쾃과 데드는 3 배 치면 왠만해서는 꿀리지는 않죠.
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매1혻적 2024-09-20
오우 대단하시네요 부럽습니다^*
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천사의눈물 2024-09-20
전 벤치 76이니깐 1.5배정도 드는것 같네용 115드니깐
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하늘이 2024-09-20
아 그렇군요 전 아직 초보 인듯합니다 ㅎㅎ 답변감사드립니다^*
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2gether 2024-09-20
1. 중급자 수준을 너머가면 스쾃이 무게가 더 늘어납니다
2. 물론 1rm 기준임
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