자극관련하여 질문드립니다!
두나
2024.09.09
가령 벤치프레스를 할때 자극을 꽤 받습니다...
그 자극에희열을 느끼며 운동하구요..
분명 다음날에 근육통에 시달릴거라고 예상하지만
막상 다음날 근육통이 전혀없네요...ㅜㅜ
운동을 잘못하고있는건가요??아님 다른원인이있는건가요?
답변부탁드립니다!
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가리매 2024-09-09
중량을 1셋트 8회 겨우 들 정도로 셋팅하시고
셋트수가 어떻게 되었든 마지막 셋트를 하시고 나면 (저는 약 7셋트 정도 합니다.)
마지막 세트 뒤에 쉬지않고 다운셋트로 못들때 까지 더 해줍니다.
8셋트째 부터 중량을 10Kg씩 줄이면서 횟수가 어떻게 되었든 실패지점까지 계속 반복 합니다.
마지막엔 빈봉만 들어도 5회 반복이 안될정도로 쥐어짜고 나면
그다음날 오전이나 오후쯤 되면 찾아옵니다. 그분이..
아 참, 8세트 다운셋트부터는 머신에서 하
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