수다닷컴

앗 저도 엄마가 해주는 집밥 먹고 싶어요 ㅜ 혼자해먹기 귀찮으니 맨날 빵만 사먹게 되고..제가 좋아하는 건강식위주로 해서 타협점을 찾아야 될듯해요 감사해요~^^ 근데 저렇게 맨날 운동해도 장난아니겠어요~~

근데 아침먹고 자전거 25분, 저녁에 25분(출퇴근), 웨이트30분, 배드민턴1시간 이게 저의 운동량입니다.

앗 두분 댓글 감사해요 글올리길 잘했네요 ㅋ 근데 수다님 저는 현미를 콩이랑 볶아서 갈아 먹거든요 미숫가루처럼요 이거보다 현미밥으로 먹는게 더 도움 될까요??

/오 좋네요 ㅋ 감사합니다~도움많이되네요^^

목표를 정하심이 좋아요 ^^ 여행가서 비키니를!!!!!!! 프로필사진에 도전해 본다던지

닭가슴살이 지겨우면 쇠고기 지방적은부위나 계란 닭안심살로 드시고 고구마는 현미밥으로 몸이 변하는걸 즐기면서하세요 ^^ 스트레스받지마시고 ~일주일에 하루는 드시고 싶은거드시되 적당히 드시고 그다음날에는 운동 두배로 열심히 해주시면되죠 ^^

그냥 드시고 싶은거 드세요. 대신 양을 줄이면 되죠. 지금 저는 따로 보충제 안먹고, 음식도 기름기 많은 것만 피하고 집에서 어머니가 해주시는 밥 먹으면서 운동하는데도 살 빠집니다. 튀김이나 라면은 안먹은지 오래지만요.
회식때문에 고기는 자주 먹습니다.

마시는것보다 씹어먹는게 좋고요 식사를 못할때만 미숫가루처럼드세요 ^^ 거기에 계란흰자3개~넣으면 최고의 식사대용 ㅋㅋ빵을 드시고싶을때 100%통밀이나 호밀빵으로 샌드위치해서 드세요 ~사이트에 샌드위치 레시피 많으니 그거참고하시고 ㅎㅎ