아 요 이틀 역시 너무 무리 했나...
보늬
2023.04.01
오늘 느꼈네요..
어제만해도 괜찮아서.. 2바퀴나 늘렸는데 ..오늘은 이상하게도..
신발도 런닝화로 바꿨는데 .. 발목쪽이 너무 아프네요..
정확히 말하면.. 발목에 복숭아 뼈 반대쪽(안쪽) 위에..가.. 아프네요.. 삔거 처럼..
거기에 또 아킬레스 건이라고 해야하나 ..아무튼 그 근처가 아프네요.
(오른쪽이 좀 더 아프네요.. )
걸을때는 괜찬은데 ..뛸때만 -ㅅ-;
오늘 운동은.. ㅠㅠ 부족한거 같아요 ...
[걷기1바퀴]ㅡ[달리기4바퀴]ㅡ[걷기2바퀴]ㅡ[달리기4바퀴] ㅠㅠ
비도 오고 그래서 ..그만 달렸어요 ㅠㅠ 미치겠네요...
그래서 운동이 부족한가 싶어서 ...평소에 300회하던 줄넘기를...[줄넘기 700회] 정도 했어요..
이정도면 부족하지 않나요...?... (요 이틀전에는 15바퀴 뛰었는데 ㅠㅠ...)
아 ..
-
앤드류
통증은 위험 신호입니다.
저두 무리하게 뛰다가 지금은 잘 못 뛰어여.. 인대가 파열 됬답니다 ㅠ.ㅠ
먼저 항상 조심 하시길 과욕은 오히려 몸을 망친대영 ㅡ.ㅡ -
보단
너무 무리하지마시고 통증이 느껴지신다면 당분간은 달리기 대신 빠르게 걷기라던지로 하세요...^^ 운동을 안하다가 하셔서 그런가보네요...
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