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평행봉은 (딥스) 상체 전반적인 영향을줍니다!

윗분들말씀같이 자극이되구요~턱걸이는 가슴부위도 자극이됩니다.턱걸이,평행봉은 복합관절운동으로 상체전체를 발달시켜줍니다.딥스또한 다리를교차하여 내릴때 상체를비스듬히 앞으로 내려주고 올라오면 가슴하부를 좀더자극할수있습니다.기본적인 근력이 있어야쉬운운동이지만 처음엔 한두개밖에 못해도 6개월정도면 최소 10회이상은 할수있을겁니다.다른어떤웨이트보다 몸의변화를 빨리느낄겁니다.

헬스장가지않으면 철봉에서 평범하게 턱걸이하면 되는거겠죠?ㅋ

헬스장 턱걸이 모양 아시죠 대각선 아래로 휜거 그쪽 부분 잡으시고

가슴을 최대한 봉에 가까이 가게 당기세요 그래고 내려올땐 최대한 천천히 그러면 광배근에 자극 많이 가요

턱걸이 할때 정확하게 어떤자세로해야 올바른건가요? 봉잡는 법 등..

평행복은 미는 운동 즉, 가슴, 어깨, 삼두쪽에 관여하고,
턱걸이는 당기는 운동 등, 이두쪽에 관여한다고 보시면 될 듯..
평행봉하실때는 앞뒤로 흔들면서 하는 것보다는 정지된 자세에서 하시는 것이 근육발달에는 더 좋다고 생각됩니다.

평행봉은 가슴하단부위 및 삼두근 전면 삼각근을 공략하며, 약간의 다른 자세로 가슴운동이나 삼두근 위주로 운동을 할수 있습니다.
턱걸이는 광배근운동의 대표적인 운동입니다.