한국도착후 시차적응
MinA
2024.08.12
파리에서 한국 도착한지 오늘로 3일째입니다. 첫날에는 오후 열한시 취침 진짜 꿈도 안꾸고 일어나니 아침 열두시였습니다. 그리고 그날 낮잠을 1시간 30분정도 잤어요...근데 그날 밤을세고 새벽 4시까지 잠이안와서 주전부리 좀 먹은뒤 새벽 6시쯤에 잠들어서 오전 10시30분쯤에(4시간30분정도 잤어요) 깨서 계속 활동하다가 어제오후 9시30분에 잤거든요.. 근데 푹잤다고 생각하구 일어나니.. 지금 오전 12시에요... 어떻하죠 ㅠㅠ?잠이안와요... 제가 시차적응을 못하는것 같아요 흡... 무슨 방법없을까요...?
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지존 2024-08-12
답변 너무 감사해요.. 지금도 잠을 청하려고 노력중입니다..ㅎ
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보라나 2024-08-12
저는.... 영국으로 입국할땐 한국에서 밤새고 비행기 타고갈때 자니 현지에서 시차적응이 되었구요. 반대로 로마에서 들어올때 7시 비행기라... 적어도 4시에 호텔에서 나와서 잠을 얼마 안잔터라 한국 오니 적응이 되더군요.. 밤새는 시간을 조금씩 줄여가면서 주무셔보세여 ㅜ
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연체리 2024-08-12
일시적으로 밤에 수면제를 먹거나
vnc등에서 파는 멜라토닌을 먹어서
밤에 자도록 만드시고요
낮에는 졸려도 좀 참으시죠
보통 적응기간은 개인에 따라 많이 다르지만 시차1시간당 하루라고 합니다
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