운동 후 단백질보충에대해 질문합니다
피어나
2024.08.08
안녕하세요
다이어트를 목적으로 운동하고잇습니다운동 후 단백질섭취를 꼭 하라고 하는데직장때문에 운동한 뒤 집에가서 씻고 바로자야합니다
이런경우라도 자기전에 먹어야하나요?현재는 쉐이크를 먹고있는데 어제자기전에 먹고잣더니굉장히 부대끼더라구요ㅠ
운동한뒤 바로 취침하는데 단백질섲취해야하는지혹시 섭취하는게좋다면알약형태로 된 단백질보충제는 없을까요?ㅠㅠ
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나츠 2024-08-08
근육량이 많이 부족하신거 아니라면 그냥 주무셔도 될듯해요...저도 헬스하고 몇달은 그냥 바로 잤어요... 그러다가 최근 지방탄수화물 제로인 초코맛 보충제 사서 운동후 집에와서 너무 목이마르거나 단거 땡기면 마시고 자긴 하는데 확실히 담날 조금 붓더라구요... 수분땜시 그러겠죠;;
아니면 보충제를 운동 후 바로 마시고 집에 오세요... 그럼 오는 동안 소화가 되서 부대끼는건 덜할꺼에요~ -
큰돛 2024-08-08
그냥 주무셔도 상관없습니다 보충제도 몸에 안맞으면 안드셔도 되구요 말그대로 보충제입니다 안먹어도 큰지장이없어요. 낮에 드시는 식단에 단백질 구성해주시면 됩니다. 채식보디빌더도 있으니까 그렇게 단백질에 집착하지 않으셔도됩니다 화이팅요
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