음식을..
맑은가람
2024.08.03
몸무게가 상당히 많이 나가서..
밥보다는 단백질쪽으로 많이 먹으라 하셔가지고요.
아침에는 사과,우유,고구마
점심에는 고등학생이니 학교 급식을 먹는대신에 밥을 1/3 정도 반찬도 그 밥먹을 정도만...
저녁에는 닭가슴살 요리 아무거나 해 먹어볼 생각입니다..아니면 방울 토마토나 그냥 토마토 1개 먹을 생각입니다.
그리고 점심과 저녁사이에 양파즙 -ㅅ-.. 집에 많아서 먹을 생각이구요..
이 식단 어떤가요..?
-
이치코 2024-08-03
처음부터 ...식사량을 갑자기 많이 제한하다보면 좀 힘드실텐데요 일단 저녁을 굶지는 마시구요 닭가슴살 요리나 아니면 두부나 참치 (기름빼시고 ) 등을 섞어서 드세요 ~점심도 반 정도는 드시구요 ~처음부터 너무 줄여서 시작하면 나중에 고생합니다 줄이고 수정하는거야 나중에도 할수 있으니까 처음 시작은 절대 무리 하지 마세요 ...운동 꾸준히 하시구요 ~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700477 | 단식 15일 차에 폭식에 폭식을 ㅠㅠ | 하늘이 | 2025-07-05 |
| 2700450 | 초보인데요 ㅠㅠ 소금물관련... | 귀염포텐 | 2025-07-05 |
| 2700420 | 효과보게 할수 있는 다이어트 | 얀별 | 2025-07-04 |
| 2700391 | 변비약..ㅠ | 맞빨이 | 2025-07-04 |
| 2700333 | 다이어트하면 머리가 빠지잖아요 (4) | 부루 | 2025-07-04 |
| 2700303 | 복싱 다이어트 질문이요! (1) | 호시 | 2025-07-03 |
| 2700280 | 운동후 식사시간때문에... | 혜린 | 2025-07-03 |
| 2700229 | 몸이 붓는거같아요ㅠㅠ | 찬 | 2025-07-03 |
| 2700203 | 이런 체질은 어떻게 해야하는걸까요? (7) | 해찬나래 | 2025-07-02 |
| 2700171 | 단식 5일째 입니다!!! 질문이 많아요ㅠ 10프로 이상 빠지면 절대 위험한가요? (1) | 쇼코홀릭 | 2025-07-02 |
| 2700114 | 다이어트.... (2) | 오나미 | 2025-07-02 |
| 2700059 | 편의점 도시락 질문이요*^^* (10) | 에드가 | 2025-07-01 |
| 2700032 | 혹시 이런 약을 드셔 보셨거나 아시는분....(부작용질문) (1) | 고독 | 2025-07-01 |
| 2700003 | 허기질때 대체로머드세요? (6) | 후유 | 2025-07-01 |
| 2699976 | 고수님들 보시고 꼭 답변좀부탁드려요 ㅠㅠ | 유희 | 2025-06-30 |
| 2699942 | 내과 다욧약 먹고있는데요 왜 배고프죠 ㅠㅠ (2) | 놀리기 | 2025-06-30 |
| 2699917 | 저기..^^ㅎ (2) | 아유미 | 2025-06-30 |
| 2699860 | 레몬수?? | 새꽃 | 2025-06-29 |
| 2699807 | 임신준비중에요,,, (2) | 라 | 2025-06-29 |
| 2699781 | 도와주세요... 이거 명현반응일까요?? 아님 마그밀부작용일까요.. | 이름이없다고 | 2025-06-29 |