마른비만 운동!홈트레이닝
유키
2024.08.03
인바디를했는데 비만도는 저체중인데
체지방률이 경도비만으로나왔어요 근육량부족
지방률이 넘어서 지방을 이키로빼고 근육을 7키로
찌워야한다고 나왔어요 ㅜ ㅜ상체허약에하체표준
그래서 하체비만같고 지방이너무많아 같은몸무게사람들보다 훨씬더쪄보이고 줄자로 허벅지잿는데 둘레가 50cmㅜ ㅜ ㅜ 전 156인키에 45몸무게인데 말도안되는
허벅지가 ㅜ ㅜ
지금 앞으로 2월까지 시험준비때문에
따로 헬스장이나 운동을 할수없고 집에서 해야하는데
숀리 홈트레이닝효과있을까요?? 아님 다른방법좀알려주세요 ㅜ ㅜ하체를 확빼고싶어요
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잉간 2024-08-03
현재 식단은 어떻게되세요?숀리보다는 서킷트레이닝을 해주시는게좋을거같네요 ^^ 그리고 하체근력운동은 필수입니다 하체가 뒷받침돼면 호르몬분비도 왕성화되고 근육생성에 뒷받침이됩니다 사이트동영상51일 동영상을 보시면 그게 일종에 서킷트레이닝하고 비슷한데 그거하신다음에 유산소30분만하세요 ~
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