채식후 과일을 즐겨먹게 되었는데요. 너무 과하면 문제가 되나요?
리네
저는 생채식이 잘 맞지않는다는 생각이 들어서.현미밥과 나물 그리고 두부위주의 채식을 하고 있는데요.
이전에 먹었던 밀가루나 당분이든 가공식품을 싹 끊고
과일을 많이 먹습니다.여름이라 수박을 거의 달고살다시피 했구요, 천도복숭아, 참외, 키위, 아오리사과 등과일을 하루에 수시로 먹어요.
그래서 대체로 아침한끼에, 간식으로 과일, 그리고 또 점심을 적게먹고 과일 먹으니배가불러서 저녁은 허브차만 마시거나 먹지 않습니다.
총 2끼에 과일 다량이네요.
최근에 피트니스센터 등록해서 다니는데트레이너가 과일 많이 먹지말라면서
과당은 근육에서 쓰이지 않고 간으로 바로갔다가 중성지방이 된다고 하더군요.축적되면 건강에도 안좋다고 하고요.
그래서 그런지 상대적으로 하루 칼로리보다 적게먹는데도몸무게에 비해 (167/48) 배둘레 (69cm)가 상당한것 같습니다.
저는 가공식품 대신이라고 생각했던과일의 과당이 몸에 그렇게 나쁜것인지. 혹시 당뇨를 부르기도하는지.차라리 세끼를 정상식(현미위주에 나물반찬) 먹는것이 좋은지,
조언을 얻고자 합니다. 부탁드려요.
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피라 2024-08-02
과일형태로는 먹어도 됩니다ㅋ과일성분이 근소실도 막아주죠. 가공식품에 첨가된 액상과당 등을 조심하세요
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쇼코홀릭 2024-08-02
저도 한때 과일을 많이 먹었는데, 건강검진을 받아 보았더니 중성지방 수치가 눈에 띌 정도로 확연하게 올라가 있더라고요. 물론 건강검진은 1년 간격으로 받으니까 중성지방의 원인이 확실히 과일이라고 나온 건 아니지만....그 후로는 되도록 먹지 않으려고 합니다.
그런데 써 주신 것만으로는 많이 드시는지 잘 모르겠어요. 전 한때 과일 많이 먹을 때는 1kg 정도도 하루에 예사로 먹곤 했거든요;;; 과일 폭식이 터지곤 해서요; -
토리 2024-08-02
헉... 무엇이든 과하면 안 좋지만...
전 생채식을 하는데... 과일 많이 먹어요 ㅠ
요즘엔 아침에 사과 2개, 저녁에 배1개나 참외3개... 이런식으로 먹는데...
과일을 엄청 많이 먹는 것 같네요 ㅠㅠ -
란새 2024-08-02
너무 많이 드신다면 좀 절제하시는 게 어떠실런지요. 우리가 과일을 그렇게 너무 많이 먹고 살게는 안되어 있는 것 같더라구요. 제일 중요한 음식은 곡식을 잘 먹는 것인 것 같아요. 과일의 과당이 과하면 중성지방으로 저장된다는 말이 맞는 것 같습니다. 하와이로 이민 간 어떤 분이 살이 너무 많이 쪄서 검사를 받고 의사선생님과 상담하시는 데 하와이에는 오렌지 같은 열대 과일이 많고 싸서 많이 먹었다고 해서 줄였더니 몸이 확 좋아졌답니다. 과일을 너무 많이 먹