고수님들 리플 달아주시면 감사하겠습니다 ^ ^
우람늘
2024.08.02
운동을 다시 시작할려고 하거든요. 근 9개월만이라..
원래 68정도까지 나갔다가 63으로 줄어들어답니다 ㅠ.
가슴쪽 근육은 사라지고 뱃살은 좀 불어났구요. 이두는 사라지고 삼두는 조금 있답니다..;;
경찰 공무원 준비할려고 공부도 학겸 DVD방 알바를 하고 있거든요..
저녁 10시에 출근해서 대략 아침 6~8시쯤에 퇴근합니다.
집에 들어오면 졸려서 저절로 눈이 감깁니다 ;;
뱃살은 깍고. 상체를 다시 불릴려고 하거든요..
몸을 다시 만들려고 하는데 어떤 운동법이 좋을지 질문드립니다.
리플 달아주시면 감사하겠습니다 ^^ㅋ
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소 2024-08-02
새벽을 꼬박 지샌답니다 ㅠ.. 낮에 할지 밤에 할지 고민이라 ;;
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심플포텐 2024-08-02
저녁에 알바를 하신다면 그생활에 맞춰야겠지요. 몸만들려고 생활의 수단이 되는걸 포기하기란...너무 어려워요..
알바하는동안 수시로 간식드세요. 하루세끼 식사는 기본으로 하시구요.
밤을 꼬박 지새우시는건지... 휴식이 절대적으로 부족할것으로 보이나 운동을 해주셔야지요.
하루 1시간 일주일에 3~4회운동해주세요
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