운동부위에대한 궁즘증입니다.
슬예
2024.07.29
크게 등,가슴, 팔&어꺠, 복부, 하체 부위를 운동하는데여...
복부는 매일하고 3부위를 나눠서 하루씩 하거든요..
하루- 하체, 벤치프레스, 상복부
담날- 등, 팔&어꺠,하복부
이런식으로 5일돌고 하루는 복근 집중하고 담날 하루는 쉬거든요..
175에 68킬로로 비만은 아니고 보통 체격입니다. 하루 1시간 정도 하고있습니다.
1. 이렇게 여러부위를 한번에 하는건지? 아님 한부위씩을 집중 공략하는지 궁금합니다.
2. 운동순서는요. 저순서인데요.. 큰근육을 먼저하는건가요?
3. 휴식은 일주일에 하루만 쉬어도 되는지.
요즘 운동에 빠져서 하루하루 활기가 넘치는거 같습니다.^^
-
가을c 2024-07-29
두분 감사요..대퇴사두 슬와근 복부는 매일이요??
복부만 매일이란 뜻이죠??^^; -
재찬 2024-07-29
휴식도 운동 만큼이나 중요하다고 배우고 운동하는 사람입니다
수다님 말처럼 큰 광배근 다음 이두 하시는게 원칙이라 알고 있읍니다
큰운동시 작은 연결부위도 같이 운동이 되져
그래서 가슴 삼두 /어깨 승모 /광배 이두/대퇴사두 슬와근 복부는 매일하셔야 -
횃불 2024-07-29
한부위씩 공략하고 다음 부위하시고
큰근육부터 하시고
2분할이니까 우선은 하루정도만 쉬어도 상관은 없습니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |
| 2694393 | 보충제 종류와 효능에대해서 알려주실분? (2) | 핫파랑 | 2025-05-10 |
| 2694364 | 헬스 다이어트 하고 있습니다. 맞게 하는지 조언 부탁드립니다. (9) | 아잉 | 2025-05-10 |
| 2694336 | 어깨 쇄골 내리는 운동 (2) | 아키 | 2025-05-10 |
| 2694310 | 팻 다운 마시면서 꾸준히 살을 뺄 생각인데 부작용있나요? (9) | 지희 | 2025-05-10 |
| 2694224 | 복근운동 하루에 두번.. (6) | 꼬붕 | 2025-05-09 |
| 2694139 | 웨이트운동할떄요.. (3) | 시크포텐 | 2025-05-08 |
| 2694064 | 외복사근 훈련 어떻게 하시나요? (4) | 빈길 | 2025-05-07 |
| 2694037 | 무게를 올리고 싶어요ㅠ (5) | 돋되다 | 2025-05-07 |
| 2694006 | 인바디 측정결과인데요... (1) | 사라 | 2025-05-07 |
| 2693951 | 고수님들 뭐가 잘못된걸까요.. (6) | 영미 | 2025-05-06 |
| 2693896 | 집에서... (2) | 핫다홍 | 2025-05-06 |
| 2693865 | 운동 끝나고 두유 먹어도 괜찮나요?? (2) | 화이트 | 2025-05-06 |
| 2693805 | 헬스 몇달차부터 몸의 변화가 눈에띄나요?? (4) | 미쁘다 | 2025-05-05 |
| 2693782 | 헬스를 연휴때문에 일 월 화 3일 쉬는데 괜찮은가요? (3) | 에다 | 2025-05-05 |
| 2693753 | 가슴운동 팁 좀 뭐 없을까요? (4) | 밤 | 2025-05-05 |