프리냐.. 머신이냐... 뭐가 더 좋을까요?
두온
2023.04.01
178에 73키로 운동한지 2달째 인데요..
운동할때 체육관에 벤치가 몇개 없어서 사람많은 날은 머신으로, 적은날은 프리로가슴운동 합니다....
프리로 8회 ~ 12회40 ~ 50kg(봉무게 제외)까지 올려가며드는데
머신으로 무게를 더 늘리고 프리로 가는게 좋을까요?
아님 무게 적어도 프리로 하는게 좋을까요;;
프리로하면 중심잡기와자세가 익숙치 않아서 자극이 좀 덜한거 같단 느낌이 듭니다.둘다 도움은 되겠지만 좀더 효율적인 방법이 어떤걸까 궁금합니다.^^
1. 머신으로 80 ~ 90까지 늘리고 프리로 계속한다.
2. 현재 무게로조건이 된다면 가능한프리로 운동한다.
-
딥와인
답변감사합니다.^^
앞으론 머신보단 프리로 해봐야 겠습니다.~~
뭐 비슷한 맥락인데 스미스벤치는 어떨까요?
그냥 머신과 동일하다고 봐야 할까요??
체육관에 프리 벤치가 몇개 없다보니.;;
사람많을땐 그냥 머신보단 스미스가 좋을꺼 같단 생각이 들어서요. -
딥자두
고정된 머신으로 아무리 무게 늘려봤자 프리웨이트로 똑같은 무게 못듭니다. 오히려 다시 저중량부터 자세 연습부터해야되죠. 처음부터 프리로 자세부터 정확히 잡고 무게 늘려가세요
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