수다닷컴

가슴을 바에 닿이게 한다는 느낌으로 하시면 되요. 바닥에 뭐 깔고 하든지 보조를 받던지
머신을 이용하던지 해서 점점 늘려가는 방법밖엔 없는듯 싶어요

올릴때 등으로 올리시구요 가슴을 바에 붙일때 이두로 쪼인다는 느낌으로 이두개입은 마지막에 들어갑니다.

손바닥을 안쪽을 보게하면 이두가 더 많이 쓰이지요..

바로 턱걸이하지 마시고 머신으로 일단 근력을 조금 더 키운담에 하시는게 낫지 않을까 싶네요 ㅎ

너무어려워요 턱걸이는~ㅋ

등으로 당긴다는게 첨엔 어려우실수도있습니다 광배근을 조이는 느낌도 안오실테구요 등으로 당긴단 느낌이 어려우시면 팔꿈치를 당긴다고 생각해보세요 그리고 렛풀다운으로 가볍게 연습해보세요

걍 제가 사용한 방법 끄적여볼게요

1 올라갈때 3초 내려올때 3초 너무 쉬우면 5초

2 1회하고 내려와서 5초버팀 다시 1회후 6초버팀 계속 1초씩추가

3 빠르게 올라갔다가 내려오면서 계속 버팀 10초가됬든 그냥 안셈

4 부분반복 올라가는데 턱을 안걸고 가슴을 바에 터치 등은 아치상태로 긴장을 준 상태서 그대로 위아래로 수직이동 굳이 설명하자면 렛풀다운 하듯이 자극을 만끽하는방법

풀업할때는 팔보다는 등으로 당긴다는느낌으로해야됨 위에올라가서는 등을조아주고 근데 정상풀업으로할라니힘듬 저는그래서 점프하면서함 팔로억지로올려내는것보다 차라리 점프해서 위에서 등을조으는데 초점맞추니까 자극훨씬잘오고효과적 뭐쪽팔리고할것없이 자극주고효과있으면되니까 그래하다보면 나중엔그냥해도 더자세잡히게잘할수있지않을까하는..

하다보시면 자극점을 찾으실꺼에요

저는 밀리터리프레스가 힘만들고 자극이 안오네요..