허리부상일시 어떻게해야할까요?
철죽
2024.07.18
데드 80을 7번드는걸 최대로 하다가
두달정도 사정이있어서 헬스를 접었다 다시했습니다
데드리프트 워밍업이라생각하고 40으로 하다가
허리를 살짝 삐끗한듯해서 그만뒀는데
그다음날부터해서 1달반정도지난 오늘까지 허리가아픕니다
오래서있으면 무리가오고
허리를숙일때 욱신욱신하는 그 기분나쁜고통?
데드한다음날 느껴왔던 깔끔한 근육통은확실히아닙니다
아는의사쌤말로는 인대가늘어나서 그냥 쉬면된다는데
그게맞나요?조취를취해야할가요?
-
유1혹 2024-07-18
항상 스트레칭만으로 20분을 소모했는데
가벼운무게라고 자세 제대로안잡고 대충힘줘서올린게 화근이었던거같네요ㅜ감사합니다 -
미나래 2024-07-18
휴식만이 답입니다.지속적으로 고통을 유발한다면 정확한진단을 받아보시는게 좋겠습니다.
제가 여러 댓글로 항상 말씀드리지만,충분한 스트레칭만이 부상을 막을수있습니다.부디 완쾌되길바랍니다. -
가림새 2024-07-18
정형외과가야겠죠?
-
회전력 2024-07-18
병원가세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |
| 2694393 | 보충제 종류와 효능에대해서 알려주실분? (2) | 핫파랑 | 2025-05-10 |
| 2694364 | 헬스 다이어트 하고 있습니다. 맞게 하는지 조언 부탁드립니다. (9) | 아잉 | 2025-05-10 |
| 2694336 | 어깨 쇄골 내리는 운동 (2) | 아키 | 2025-05-10 |
| 2694310 | 팻 다운 마시면서 꾸준히 살을 뺄 생각인데 부작용있나요? (9) | 지희 | 2025-05-10 |
| 2694224 | 복근운동 하루에 두번.. (6) | 꼬붕 | 2025-05-09 |
| 2694139 | 웨이트운동할떄요.. (3) | 시크포텐 | 2025-05-08 |
| 2694064 | 외복사근 훈련 어떻게 하시나요? (4) | 빈길 | 2025-05-07 |
| 2694037 | 무게를 올리고 싶어요ㅠ (5) | 돋되다 | 2025-05-07 |
| 2694006 | 인바디 측정결과인데요... (1) | 사라 | 2025-05-07 |
| 2693951 | 고수님들 뭐가 잘못된걸까요.. (6) | 영미 | 2025-05-06 |
| 2693896 | 집에서... (2) | 핫다홍 | 2025-05-06 |
| 2693865 | 운동 끝나고 두유 먹어도 괜찮나요?? (2) | 화이트 | 2025-05-06 |
| 2693805 | 헬스 몇달차부터 몸의 변화가 눈에띄나요?? (4) | 미쁘다 | 2025-05-05 |
| 2693782 | 헬스를 연휴때문에 일 월 화 3일 쉬는데 괜찮은가요? (3) | 에다 | 2025-05-05 |
| 2693753 | 가슴운동 팁 좀 뭐 없을까요? (4) | 밤 | 2025-05-05 |