헬스 고수님들 도움좀주세요
바나나
2023.04.01
안녕하세요
운동 시작한지 1달좀 넘엇구요
스팩은 178/68 이네요
현재한 76키로까지 키울려구 하루 밥5끼 +@ 바나나 초코파이 등등 많이 먹고잇어요
안찌는 채질이라서 그런지 먹는양에 비해 안찌는거 같아요
76까지 찌운다음에 식단을 닭가슴살 위주로해서
70정도까지 지방만 다태울생각이에요
운동은
월 가슴 삼두 90분
화 등 이두 80분
수 하체 어깨 80분
이렇게 3분할운동반복으로 하고있구요
들수잇는한 최대무게로해서 6~8정도 4~5세트 하고있어요
벤치프레스 50으로 6~8개 4셋트 가능하네요현재
운동할때 거이 기구위주로 하는데
아직 초짜라서 다른건 잘안만지고 잇어요
근육량이 별로 안느는거같아서...
고수님들의 많은 조언 부탁드립니다
-
향율
이제 한달 하셨다면 벌크 지방컷팅 운운하실게 아니라 그냥 자세를 배우는 단계라 생각하시고 일단은 웨이트에 흥미를 들일수 있는게 중요합니다...벌써 무게에 스트레스 받고 서너달 안에 몸만들겠다고 생각하신다면....실패하신거라 생각합니다...어떤 운동이든 몇달만에 성과보는 운동은 없습니다..항상 꾸준하게 오랫동안 정확한 자세로가 가장 중요하다 생각드네요
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