수다닷컴

이제 운동한지 한달 정도 되어가네요 ...

[ 180cm/ 73~75kg ]
나름 열심히 하고는있지만... ^^
본론으로 들어가면

제가 운동하는순서가
워밍업(빨리걷기10분) - 웨이트 1시간30분 - 유산소 (빨리걷기 30분)
웨이트는 2분할로 나눠서 하고있구요..

그런데 런닝머신 하면 하체가 굵어지나요.??!!
예전보다 하체가 굵어진 느낌이랄까? 그래서 고민이네요..

그리고 복근운동을 하는데..
상복부 : 크런치 (50 개씩 X 4세트) -- 200개 중에 느낌 제대로 오는건.. 170개 이상인거 같네요.
하복부 : 다리 들어올리는거 (20개씩 X4세트)
옆구리 : 아령한손 들고 왔다갔다.^^;; (25개씩 X 4세트)
하고있는데요..
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오늘 트레이너께서
복근은 각도를 올려서 윗몸일으키기 해라고 하더군요..;;
크런치랑 이런것들 하면 근육이 깊게 안생긴다고 하더군요 ㅜㅜ
그런데 여기서 질문입니다..

!!! 제가 크런치만 해와서 그런가... 아님 운동도중에 (크런치로 100개 넘어갔을때) 트레이너 말대로
기본적인 윗몸일으키기를 했어요.. 그런데 몸이 안올라 가더군요...
어떤느낌이냐면... 윗몸일으키기를 할려고 하는데.. 크런치 하는 각도에서 더이상 안올라가는...;;;
어떻게 된거죠 ㅠㅠ 크런치는 할때 200개 정도씩 하고있거든요..
너무 놀란나머지 집에와서도 해봤는데... 윗몸일으키기가 안되요...크런치 각도에서 더이상 안올라가는느낌....

답변 부탁드립니다..... 오늘 일땜에.. 운동 리듬이 ㄲㅐ진거 같아요 .ㅠㅠ
아~!! 그리고 복부 운동하는거 갯수나. 세트나 적당한지도 궁금하네요 ^^;

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